Εύκολες ιδέες για πρωινό Keto που θα λατρέψετε
Κέτο Γεύματα Πρωινού
Είστε Keto Beginner που αισθάνεστε λίγο χαμένοι; Or απλά θέλετε να εισαγάγετε μερικές νέες και συναρπαστικές ιδέες για πρωινό στην κετοδιατροφή σας; Λοιπόν, μην ψάχνετε άλλο, σας έχουμε καλύψει.
1. Πρωινό Smoothie
Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από άλλα φρούτα, καθιστώντας τις καλύτερες επιλογές για τη διατροφή κετό!
Ανακατέψτε και ταιριάξτε τα κατεψυγμένα μούρα για να δημιουργήσετε ένα φρουτώδες και κετό φιλικό πρωινό smoothie - προσθέστε γάλα αμυγδάλου, πάγο και ανακατέψτε όλα μαζί. Απλό και νόστιμο!
2. Σπανάκι, μανιτάρια, ντομάτα, αβοκάντο και ομελέτα
Μια υπέροχα απλή ιδέα κετό πρωινού!
Κόψτε κρεμώδες αβοκάντο και συνδυάστε με φύλλα σπανάκι, ψιλοκομμένες ντομάτες, μανιτάρια και λίγο ομελέτα. Είτε προσθέστε φρέσκο κρεμμυδάκι είτε τσίλι για επιπλέον κτύπημα.
Κατάλληλο για χορτοφάγους, κάντε το vegan αλλάζοντας αυγό με ομελέτα tofu.
3. Εν κινήσει: SFC KetoKeto & Adonis bar
Το Skinny Food Co διαθέτει μεγάλη ποικιλία από σνακ φιλικά προς κετό, μερικά τέλεια για τη γρήγορη λύση του πρωινού σας.
KetoKeto 50g μπαρ
Με μόνο 3g καθαρούς υδατάνθρακες σε κάθε μπάρα και σχεδιασμένο για να μειώνει την επίδραση του σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι μπάρες είναι τέλειες για ένα σνακ για πρωινό - έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι ιδανικές για την κετο διατροφή σας.
Οι αλκοόλες ζάχαρης που χρησιμοποιούνται στο KetoKeto έχουν μικρή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υδατάνθρακες με καθαρό αντίκτυπο είναι τόσο χαμηλοί και ιδανικοί για Keto!
Είναι νόστιμα, ικανοποιητικά, 100% Vegan και διατίθενται σε 3 νόστιμες γεύσεις.
Adonis Keto Bar
Το Adonis Keto Bar τροφοδοτεί ενέργεια μεγάλης διάρκειας από τα καλύτερα συστατικά, 100% φυσικά συστατικά. Όχι μόνο αυτό, οι μπάρες Adonis είναι φυτικές και λιγότερο από 5% ζάχαρη ... τι δεν πρέπει να σας αρέσει; Διατίθεται σε 5 υπέροχες γεύσεις.
4. Ομελέτες με λαχανικά ή κρέας
Μια κλασική προσθήκη στη ρουτίνα του πρωινού σας - οι ομελέτες είναι εξαιρετικά εύκολες, νόστιμες και τέλειες αν ακολουθείτε μια δίαιτα κετο.
Απλά σπάστε μερικά αυγά σε μια μεγάλη κανάτα ή μπολ και χτυπήστε τα αυγά σας καλά.
Μόλις ετοιμαστεί το μείγμα σας, ζεστάνετε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή βούτυρο σε ένα τηγάνι και ρίξτε τα αυγά μόλις ζεσταθούν αρκετά. Αφήστε το μείγμα να ψηθεί για περίπου 20-30 δευτερόλεπτα και ξύστε μια γραμμή στη μέση με μια σπάτουλα. Συνεχίστε να γέρνετε το τηγάνι για να γεμίσει ο χώρος με υγρό αυγό - επαναλάβετε αυτό το βήμα μέχρι να δέσει το αυγό.
Αρχίστε να προσθέτετε τη γέμισή σας. Δημοφιλή γέμιση ομελέτας κετό είναι τυρί (ή vegan τυρί), σοταρισμένα μανιτάρια, σπανάκι, ζαμπόν, chorizo ή ακόμη και καπνιστός σολομός. Φύγε!
Μην αφήνετε την ομελέτα σας να είναι μοναχική, γιατί να μην συνδυαστεί με τις σάλτσες χαμηλής ζάχαρης Keto Σειρά Κέτο.
5. Σαλάτα πρωινού
Γίνετε δημιουργικοί με μια ζωντανή σαλάτα που είναι 100% φιλική προς το κέτο.
Συνδυάστε φύλλα σπανάκι, φύλλα μωρού, ντομάτα, αβοκάντο και από πάνω με ένα αυγό που τρέχει. Για όλους εσάς τους σαρκοφάγους, γιατί να μην προσθέσετε λίγο τραγανό μπέικον;
Αρωματίστε τη σαλάτα σας με το Keto Friendly Σάλτσες χαμηλής ζάχαρης στις δικές μας Σειρά Κέτο.
6. Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και μαρμελάδα
Ένα εξαιρετικά υγιεινό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!
Κορυφαίο ελληνικό γιαούρτι με λιπαρά με ζουμερές φράουλες και σμέουρα - συνδυάστε με το νόστιμο μας Κέτο φιλική μαρμελάδα φράουλα που έχει λιγότερη ζάχαρη, θερμίδες και συνολικούς υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλες μαρμελάδες.
Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από άλλα φρούτα, καθιστώντας τις καλύτερες επιλογές για τη διατροφή κετό!
7. Μπέικον και αυγά
Απλό, αλλά αποτελεσματικό. Κανείς δεν μπορεί να πάει στραβά με τα κλασικά αυγά και το μπέικον σας το πρωί.
Μην αφήνετε το μπέικον και τα αυγά σας κρεμασμένα, παρουσιάστε μερικά από τα δικά μας Κέτοπ φιλική προς κετό χαμηλής ζάχαρης στο κλασικό πρωινό σας.
8. Γυμνά αυγά Royale
Σε αυτό το σημείο, πιθανότατα σας λείπει λίγο μαλακό και ζυμωτό ψωμί ενώ βρίσκεστε στην κετο διατροφή σας. Το καταλαβαίνουμε - αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να εξαλείψετε το αγαπημένο σας πρωινό γεύμα ακόμα. Παρουσίαση: Naked Eggs Royale.
Αυγά Royale αλλά χωρίς υδατάνθρακες. Συνδυάστε σπανάκι, καπνιστό σολομό, αυγά ποσέ και περιχύστε το Keto Friendly Σάλτσα Hollandaise χαμηλής ζάχαρηςΤο Αντικαταστήστε τον καπνιστό σολομό με ζαμπόν για να φτιάξετε γυμνά αυγά Benedict.
9. Πρωινό ψημένα αυγά με τσίλι και σπανάκι
Μια άλλη συνταγή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και Keto. Τα ψητά μας αυγά θα κάνουν το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας. Συσκευασμένο γεμάτο χόρτα, μια ζουμερή βάση ντομάτας και με αυγά - έχουμε την αίσθηση ότι αυτή η συνταγή μπορεί να γίνει κανονική.
10. Αυγά με αμπέλια προσούτο τυλιγμένα σπαράγγια
Είναι σημαντικό να είστε δημιουργικοί στη διατροφή σας κετό, καθώς θα πρέπει να πείτε αντίο σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί. Αλλά μην ανησυχείτε, βρήκαμε την τέλεια λύση!
Αντικαταστήστε το ψωμί με τυρί τυλιγμένο με σπαράγγια με προσούτο για να βουτήξετε στα βραστά ή τηγανητά αυγά σας - είστε ευπρόσδεκτοι.
Θέλετε περισσότερο Κέτο;
Έχουμε πολλά περιεχόμενα ιστολογίου για θέματα που σχετίζονται με το Keto:
- Ιδέες για κετό ποτό
- Η δίαιτα κετό εξηγείται και πώς να ξεκινήσετε
- Ένας οδηγός για αρχάριους για το Keto
- Ιδέες κετό γεύμα και σνακ
- Ένας οδηγός για μια Vegan Keto δίαιτα
- Ιδέες για κετό επιδόρπιο
- Τι τρώω σε μια μέρα: Διατροφή κετο με την Carla
Κοινοποίηση
