Πώς να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση

Λοιπόν, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση;

Ωστόσο, η προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη - υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος υγιεινά χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Εξάλλου, η απώλεια βάρους είναι 80% διατροφή, 20% άσκηση. 

Εδώ, διερευνούμε διαφορετικούς τρόπους για να χάσετε βάρος με ασφαλή και υγιεινό τρόπο χωρίς άσκηση.

1. Έλεγχος μερίδας

Έλεγχος μερίδας σημαίνει επιλογή υγιεινής ποσότητας συγκεκριμένου φαγητού ή γεύματος. Ο έλεγχος των μερίδων σάς βοηθά να αποκομίσετε τα οφέλη από τα θρεπτικά συστατικά της τροφής που επιλέγετε και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος μακριά. 

2. Πρόγραμμα γεύματος

Δημιουργήστε μια ρουτίνα και ετοιμάστε το γεύμα σας έγκαιρα.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση και χρησιμοποιείται συνήθως από πολυάσχολους ανθρώπους, καθώς εξοικονομεί πολύ χρόνο. Τα έτοιμα γεύματά σας για την εβδομάδα μπορείτε να τα φέρετε στη δουλειά ή να τα φάτε εν κινήσει.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά, καθώς το να έχετε προετοιμασμένα γεύματα στο χέρι μπορεί να μειώσει το μέγεθος της μερίδας και μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε το blog μας στο Προετοιμασία γεύματος Για περισσότερες πληροφορίες.

3. Πίνετε περισσότερο νερό

Γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να συνηθίσετε να υπερφορτώνεστε τον εαυτό σας με καφέ - αλλά φροντίστε να λαμβάνετε και αρκετό νερό!

Η τακτική κατανάλωση νερού στη δουλειά μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγικότητα, την τόνωση του εγκεφάλου και τον έλεγχο των θερμίδων. Συνιστάται να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. 

4. Εναλλαγές ειδών διατροφής

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπη μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, η εναλλαγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος.

Εδώ, στο The Skinny Food Co, έχουμε κάνει μέρος της αποστολής μας να παρέχουμε υγιεινά εναλλακτικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη/ζάχαρη για να απολαμβάνουν όλοι. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα στα οποία συνήθως βρίσκετε υψηλές ποσότητες ζάχαρης, όπως σιρόπια, σιρόπια καφέ, σάλτσες, επάλειψη και πολλά άλλα!

Αγοράστε σήμερα το The Skinny Food Co.

Έχουμε πολλά ιστολόγια σχετικά με τις Savvy Swaps με την The Skinny Food Co και τον τρόπο σύγκρισης των προϊόντων μας με άλλες δημοφιλείς επωνυμίες. 

5. Συνήθειες μάσησης

Ο εγκέφαλός σας απαιτεί χρόνο για να επεξεργαστεί ότι έχετε φάει αρκετά.

Το να μασάτε καλά την τροφή σας κάνει να τρώτε πιο αργά, κάτι που σχετίζεται με μειωμένη πρόσληψη τροφής και αφήνει στον εγκέφαλό σας χρόνο να επεξεργαστεί ότι είστε χορτάτοι. 

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι όσοι τρώνε πιο γρήγορα είναι πιο πιθανό να βάλουν βάρος. Το να αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια να μασάτε καλά και να τρώτε πιο αργά θα σας βοηθήσει τελικά να χάσετε το βάρος.

Κατάστημα Η σειρά Skinny Food Co σήμερα!