Πώς να αποφύγετε τους πειρασμούς στο φαγητό γύρω από το σπίτι

Ο Covid-19 μας έχει επηρεάσει όλους με πολλούς τρόπους, με πολλούς να μένουν περισσότερο μέσα και να προσαρμοστούν σε έναν τρόπο ζωής «εργασία από το σπίτι».

Αυτή η μετάβαση ήταν και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για όσους δεν είναι συνηθισμένοι στη συγκεκριμένη ρύθμιση. Οι περισσότεροι από εμάς περιβάλλονται από περισπασμούς και πειρασμούς στο σπίτι, όπως το Netflix, τα κατοικίδια και η τρομακτική λέξη S - σνακ.

Τις περισσότερες φορές, αν φτιάχνετε μια γραμμή b για το ψυγείο, είναι κυρίως για να περάσετε την ώρα, να γεμίσετε το κενό ή να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.

Εννοώ, φυσικά στις περισσότερες περιπτώσεις - απλά πεινάς. Ωστόσο, εάν επισκέπτεστε συχνά το ντουλάπι ενώ είστε στο σπίτι και θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη - έχουμε συμπεριλάβει μερικές συμβουλές για να αποφύγετε αυτούς τους ενοχλητικούς πειρασμούς τροφίμων.

1. Πίνετε Νερό

Γνωρίζουμε ότι είναι εύκολο να συνηθίσετε να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με καφέ όταν εργάζεστε από το σπίτι - αλλά φροντίστε να λαμβάνετε και αρκετό νερό!

Τις περισσότερες φορές, η δίψα συγχέεται με την επιθυμία για φαγητό ή την πείνα. Επιπλέον, το να πίνετε πολύ νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωση νερού πριν από την κατανάλωση φαγητού μπορεί να μειώσει την όρεξη και ως εκ τούτου να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγικότητα, την τόνωση του εγκεφάλου και τον έλεγχο των θερμίδων. Συνιστάται να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. 

2. Σνακ Έξυπνο

Εάν ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και θέλετε να τσιμπολογήσετε ενώ είστε στο σπίτι όλη την ημέρα - δοκιμάστε να εισαγάγετε εναλλαγές φαγητού και σνακ για να λειτουργήσετε ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική. 

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για υγιεινό σνακ:

• Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας από πριν, εάν μετράτε τις θερμίδες.
• Φτιάξτε λαχανικά φεύγοντας! Συνδυάστε μερικά φρέσκα λαχανικά με φυστικοβούτυρο, χούμους, ντιπ τυριού με χαμηλά λιπαρά; Ό,τι σας αρέσει.
• Σνακ με την The Skinny Food Co. Έχουμε μια πληθώρα υγιεινών εναλλακτικών σνακ, όπως μπάρες υψηλής πρωτεΐνης, λιχουδιές σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πολλά άλλα! Επισκεφθείτε μας Υγιεινά εναλλακτικά σνακ σελίδα για να περιηγηθείτε σε αυτό το εύρος.

3. Δημιουργήστε μια ρουτίνα και σχεδιάστε μπροστά

Δημιουργήστε μια ρουτίνα και ετοιμάστε το γεύμα σας έγκαιρα.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση και χρησιμοποιείται συνήθως από πολυάσχολους ανθρώπους, καθώς εξοικονομεί πολύ χρόνο. Τα προετοιμασμένα γεύματά σας για την εβδομάδα μπορείτε να τα αποθηκεύσετε εύκολα στο σπίτι και να τα απολαύσετε ενώ εργάζεστε από το σπίτι.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά, καθώς το να έχετε προετοιμασμένα γεύματα στο χέρι μπορεί να μειώσει το μέγεθος της μερίδας και μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε το blog μας στο Προετοιμασία γεύματος Για περισσότερες πληροφορίες.

4. Εισάγετε Υγιείς Αποσπάσεις της προσοχής

Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με κάτι άλλο κάθε φορά που αισθάνεστε λαχτάρα για φαγητό.

Μπορείτε να κάνετε μια υγιή επιλογή να κάνετε μια βόλτα στο διάλειμμά σας ή να καλέσετε έναν φίλο ή να εργαστείτε σε κάτι άλλο.

Το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο θα κρατήσει το μυαλό σας μακριά από το φαγητό. 

5. Εξασκήστε τις καλές συνήθειες ύπνου

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι κακές συνήθειες ύπνου συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και ο καλός βραδινός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λαχτάρας, να κάνει υγιεινές επιλογές και να αποτρέψει την αύξηση βάρους.

Healthline εξηγήστε περισσότερους τρόπους για να χάσετε βάρος μέσω του ύπνου.

Κατάστημα Η συλλογή Skinny Food Co σήμερα!