Συμβουλές απώλειας βάρους 

Θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους; Εδώ εξερευνούμε μερικές απλές συμβουλές απώλειας βάρους (που δεν είναι μόνο άσκηση) για να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση!

 Πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού πριν από την κατανάλωση φαγητού μπορεί να μειώσει την όρεξη και ως εκ τούτου να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η τακτική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγικότητα, την τόνωση του εγκεφάλου και τον έλεγχο των θερμίδων. Συνιστάται να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. 

Ασκήστε τις καλές συνήθειες ύπνου

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι κακές συνήθειες ύπνου συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και ο καλός βραδινός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λαχτάρας, να κάνει υγιεινές επιλογές και να αποτρέψει την αύξηση βάρους.

Healthline εξηγήστε περισσότερους τρόπους για να χάσετε βάρος μέσω του ύπνου.

Μαγειρέψτε τα δικά σας γεύματα

Το να μαγειρεύετε τα δικά σας γεύματα σας δίνει περισσότερο έλεγχο στο μέγεθος της μερίδας και στο πόσες θερμίδες καταναλώνετε. Συνολικά, το μαγείρεμα των γευμάτων σας στο σπίτι συμβάλλει σε πιο υγιεινές δίαιτες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξοικονόμηση χρημάτων.

Μάθετε τον έλεγχο μερίδων

Έλεγχος μερίδας σημαίνει επιλογή υγιεινής ποσότητας συγκεκριμένου φαγητού ή γεύματος. Ο έλεγχος των μερίδων σάς βοηθά να αποκομίσετε τα οφέλη από τα θρεπτικά συστατικά της τροφής που επιλέγετε και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος μακριά. 

Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων

Δημιουργήστε μια ρουτίνα και ετοιμάστε το γεύμα σας έγκαιρα.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην οργάνωση και χρησιμοποιείται συνήθως από πολυάσχολους ανθρώπους, καθώς εξοικονομεί πολύ χρόνο. Τα έτοιμα γεύματά σας για την εβδομάδα μπορείτε να τα φέρετε στη δουλειά ή να τα φάτε εν κινήσει.

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά, καθώς το να έχετε προετοιμασμένα γεύματα στο χέρι μπορεί να μειώσει το μέγεθος της μερίδας και μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε το blog μας στο Προετοιμασία γεύματος Για περισσότερες πληροφορίες.

Μάθετε να εντοπίζετε τη ζάχαρη

Εάν έχετε στο μυαλό σας έναν στόχο γυμναστικής, να διαβάζετε πάντα την ετικέτα των τροφίμων.

Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, όπως αύξηση του κινδύνου αύξησης βάρους και διαβήτη. Επομένως, το να προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης και να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τις υψηλές ποσότητες ζάχαρης.

Η Skinny Food Co παρέχει προϊόντα με λίγη έως καθόλου ζάχαρη

Εδώ, στο The Skinny Food Co, έχουμε κάνει μέρος της αποστολής μας να παρέχουμε υγιεινά εναλλακτικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη/ζάχαρη για να απολαμβάνουν όλοι. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα στα οποία συνήθως βρίσκετε υψηλές ποσότητες ζάχαρης, όπως σιρόπια, σιρόπια καφέ, σάλτσες, επάλειψη και πολλά άλλα!

Αγοράστε σήμερα το The Skinny Food Co.

Προϋπολογισμός

Ο προϋπολογισμός για τα τρόφιμα που αγοράζετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.

Το να τρώτε στο σπίτι, να φτιάχνετε το δικό σας γεύμα και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε έναν πιο υγιεινό και φθηνότερο τρόπο ζωής.

Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας εκ των προτέρων σας δίνει περισσότερο έλεγχο στο μέγεθος της μερίδας, στο τι καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και σας βοηθάει στον προϋπολογισμό.

Σνακ Έξυπνο

Εάν θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά στη δουλειά, είναι σημαντικό να τρώτε έξυπνα. Είναι αρκετά δύσκολο να αποφύγετε το τσιμπολόγημα στη δουλειά, αλλά εφόσον είστε έξυπνοι με αυτό - δεν υπάρχει πραγματικά κανένα κακό.

• Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας από πριν, εάν μετράτε τις θερμίδες.
• Φτιάξτε λαχανικά φεύγοντας! Συνδυάστε μερικά φρέσκα λαχανικά με φυστικοβούτυρο, χούμους, ντιπ τυριού με χαμηλά λιπαρά; Ό,τι σας αρέσει.
• Σνακ με την The Skinny Food Co. Έχουμε μια πληθώρα υγιεινών εναλλακτικών σνακ, όπως μπάρες υψηλής πρωτεΐνης, λιχουδιές σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πολλά άλλα! Επισκεφθείτε μας Υγιεινά εναλλακτικά σνακ σελίδα για να περιηγηθείτε σε αυτό το εύρος.

Αγοράστε σήμερα το The Skinny Food Co.