Χορτοφάγος Τι τρώω σε μια μέρα: Molly
Ένας οδηγός για αρχάριους για να πάει χορτοφάγος
Εθνική Εβδομάδα για Χορτοφάγους - 10 Μαΐου - 16 Μαΐου 2021
Οφέλη από μια διατροφή χωρίς κρέας
Μια χορτοφαγική διατροφή δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλότερη σε φυτικές ίνες. Μπορεί να υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τη λήψη μιας χορτοφαγικής διατροφής - μειώνει τη χοληστερόλη σας και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι χορτοφάγοι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και πιο «υγιεινά» τρόφιμα ως βασικό συστατικό των γευμάτων, δηλαδή φρούτα και λαχανικά - αυτό σημαίνει ότι καταναλώνονται και περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Αυτή η διατροφή μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το περιβάλλον - η παραγωγή κρέατος έχει τεράστιες επιπτώσεις σε οικολογικά συστήματα, όπως η αποψίλωση των δασών. Υπάρχουν επίσης ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία των ζώων, οπότε η Χορτοφαγική Εταιρεία δημιούργησε αυτήν την εβδομάδα για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν μια διατροφή χωρίς κρέας για μία εβδομάδα.
Μια ολόκληρη εβδομάδα αφιερωμένη στο να δείξουμε πώς οι χορτοφαγικές δίαιτες δεν πρέπει να είναι ήπιες ή δεν έχουν γεύση και θρεπτικά συστατικά. Τα γεύματα δεν πρέπει να έχουν ούτε θρεπτικά συστατικά - με τόσες πολλές επιλογές για χορτοφάγους στα σούπερ μάρκετ και στα εστιατόρια, υπάρχει κάτι νέο για να δοκιμάσει ο καθένας και δεν ξέρετε ποτέ, μπορεί να καταλήξει να είναι το νέο αγαπημένο σας πιάτο!
Τι τρώω σε μια μέρα: Molly
Συνεργαστήκαμε με τη Molly, για να δείξουμε τι τρώει σε μια μέρα για μια χορτοφαγική διατροφή.
Με περισσότερους από 14,000 οπαδούς στο Tik Tok, η Molly έχει να κάνει με το νόστιμο φαγητό και τη θετικότητα του σώματος και το λατρεύουμε! Οι καθημερινές συμβουλές απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με νόστιμες σπιτικές συνταγές λαχανικών, προφανής σκληρή δουλειά και αφοσίωση είναι εμφανής για την επιτυχία της και ποιος καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξει την Εθνική Εβδομάδα Χορτοφάγων, παρά να μοιραστεί ένα παράδειγμα της καθημερινής της διατροφής!
Χάνοντας πάνω από 4 πέτρες κατά το πρώτο κλείδωμα του 2020, η Molly έχει γίνει πραγματική έμπνευση. Έχοντας το κίνητρο για να ξεκινήσουμε ένα τέτοιο ταξίδι έχει οδηγήσει σε συνεχή επίτευξη και σχηματισμό νέων στόχων - όπως η άρση βαρών.
Πρωινό: Αλατισμένη καραμέλα βρώμης
Βάλτε 40 γραμμάρια βρώμης και 100 ml γάλακτος αμυγδάλου σε ένα μπλέντερ, τυρίστε το μέχρι να αποκτήσω μια ομαλή συνοχή! Ρίξτε αυτό σε ένα ταψί μαζί με 10 ml Skinny Food Co Σιρόπι σφενδάμου και ψήνουμε για 20 λεπτά.
Μόλις μαγειρευτεί, λιώστε 40 γραμμάρια Skinny Food Co Chocaholic αλατισμένο καραμέλα και χύθηκε πάνω στη βρώμη. Τρίβουμε ένα τετράγωνο σοκολάτας από πάνω και σερβίρουμε.
Μεσημεριανό: Burger Bagel
Σνακ: Κουάκερ
Προσθέστε 40 γραμμάρια βρώμης, 100 ml γάλακτος αμυγδάλου και μια συμπίεση Skinny Food Co Βανίλια σιρόπι. Ανακατέψτε το πάνω από την εστία μέχρι να έχετε την επιθυμητή συνέπεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γαρνιτούρα, από φρούτα, έως μας Chocaholic Spreads, Jam ή ακόμα και τα υπέροχα μας Φυστικοβούτυρο!
Δείπνο: Sticky BBQ «κοτόπουλο»
Φυσικά, δεν είναι μόνο το φαγητό που μοιράζεται η Molly - ελέγξτε την ανάρτησή της παρακάτω για προπόνηση ή μετακινηθείτε στο instagram της για ακόμα περισσότερη έμπνευση γυμναστικής!
Συμβουλές για να ξεκινήσετε:
- Ξεκινήστε ορίζοντας μία ημέρα την εβδομάδα για να τρώτε χωρίς κρέας - δοκιμάστε το «Meatless Mondays»
- Υπάρχουν ατελείωτες μάρκες με νόστιμα υποκατάστατα κρέατος στα ράφια τώρα, αλλά γνωρίζουμε ότι μπορεί να μην είναι για όλους. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε φακές ή μικτά φασόλια για να φτιάξετε τα δικά σας κεφτεδάκια χωρίς κρέας, ή μπιφτέκι μπιφτέκι.
- Η εύρεση χορτοφαγικών και vegan καφέ είναι μια εύκολα εγγυημένη νίκη! Οι επιχειρήσεις που ειδικεύονται σε τρόφιμα χωρίς κρέας σημαίνει ότι θα έχετε το πιο κοντινό πράγμα στα γεύματα με βάση το κρέας, χωρίς το κρέας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δοκιμάσετε νέα πράγματα πρώτα.
- Ακολουθήστε μερικούς λογαριασμούς για χορτοφάγους Instagram, όπως η Molly's! Υπάρχουν χιλιάδες υπέροχες ιδέες για συνταγές, σχέδια γευμάτων και κριτικές για εστιατόρια για να τις εξετάσετε!
Εάν δοκιμάσετε Δευτέρα χωρίς κρέας ή δοκιμάζετε ακόμη και μια χορτοφαγική δίαιτα, φροντίστε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να μας προσθέσετε ετικέτες στους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης!
Κοινοποίηση
