Τι αλκοόλ μπορείτε να πίνετε με κετό;

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι ή νέοι στο κετο διατροφή, με απλά λόγια, οι κετογονικές δίαιτες επικεντρώνονται σε χαμηλέςcarb & πρόσληψη υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι ένα από τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα βάρος-απώλειες δίαιτες και έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία όπως οι εξής:

• Βελτίωση περιποίησης δέρματος & ακμής

• Μελέτες υποστηρίζουν τον μειωμένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου 

• Βελτιώνει την καρδιά υγεία 

• Προστατεύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες

• Βελτιώνει τα συμπτώματα PCOS

• Υγιής διαβητικός σχέδιο διατροφής

• Μελέτες που υποστηρίζουν τον μειωμένο κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων

Η κύρια εστίαση του α κετο- φιλική διατροφή είναι να εκπαιδεύσει το σώμα να λειτουργήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως κέτωση, που είναι α διαδικασια μας ότι η σώμα σταματά να καίει υδατάνθρακες για ενέργεια, αλλά αντίθετα καίει τα αποθηκευμένα λίπη. 

Ενώ υπάρχει μια σειρά από μεγάλα θετικά από το να ακολουθείς α κετο διατροφή, υπάρχουν και κάποια αρνητικά, όπως ο περιορισμός γραμμάρια υδατανθράκωνκαι να προσέχετε τα καθημερινά γεύματα και αλκοολούχα ποτά. 

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να πάτε στην κέτωση;

Η κέτωση διαρκεί περίπου 3 ημέρες για να ξεκινήσει, ωστόσο, θέλουμε να τονίσουμε ότι αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα.

Σήμερα θα εστιάσουμε στα διάφορα αλκοολούχα ποτά μπορείτε και δεν μπορείτε να καταναλώσετε ενώ ακολουθείτε α δίαιτα, κοιτάζοντας το άτομο περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για κάθε αλκοολούχο ποτό και πώς μας μίξερ χαμηλών υδατανθράκων εναλλακτικές λύσεις μπορεί να είναι σε θέση να διαδραματίσουν βασικό ρόλο σε σας κετο-ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. 

Μπορείτε να πιείτε Αλκοόλ Όταν ακολουθεί ο Α Κέτω Διατροφή? 

κετο όσοι κάνουν δίαιτα συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να καταναλώσουν αλκοόλ ή όχι. Η απάντηση εξαρτάται από το πόσους υδατάνθρακες τρώτε κάθε μέρα. Εάν μένετε 20 γραμμάρια την ημέρα ή λιγότερο, τότε ναι, μπορείτε να πιείτε αλκοόλ on κετο.

Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε όλα μορφές αλκοόλ δυστυχώς αν θέλετε το δικό σας σώμα να παραμείνετε σε κέτωση κρατώντας σας δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων απαιτείται. 

γέφυρα αλκοολούχα ποτά είναι γνωστό ότι περιέχουν «κενές θερμίδες. Αυτό σημαίνει απλώς ότι το θερμίδες από το αλκοόλ συχνά δεν παρέχουν το σώμα με οποιεσδήποτε άλλες βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι κακές θερμίδες, σημαίνει απλώς ότι εξυπηρετούν πολύ λίγο τις διατροφικές σας ανάγκες.

Ενώ κατανάλωση αλκοόλ δεν θεωρείται ανθυγιεινό, οποιαδήποτε υπερβολική πρόσληψη μπορεί να αποτρέψει απώλεια βάρους και θα μπορούσε ενδεχομένως να συνδεθεί με περαιτέρω κίνδυνοι για την υγεία και σχετικά θέματα.

Ρεαλιστικά, μπορείτε να πίνετε χαμηλά και μηδενικάcarb αλκοολούχα ποτά για μια κετο διατροφή και συνεχίζουν να παρουσιάζουν αποτελέσματα, ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση του αλκοόλ είναι γνωστό ότι επιβραδύνει την καύση και την αύξηση του λίπους βάρος-κέρδος. 

 Αλκοόλ χαμηλών υδατανθράκων 

Υπάρχουν σίγουρα είδη αλκοόλ προϊόντα, θεωρούνται χαμηλάcarb ή ακόμη carb-δωρεάν αυτά περιλαμβάνουν Εδώ είναι μια ματιά στο δικό μας κετο-φιλικά αλκοολούχα ποτά:

• Βότκα

• Τζιν (χωρίς γεύση) 

• Ρούμι

• Ουίσκι

Τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά συνήθως έχουν 0 g υδατάνθρακες, ωστόσο όταν αναμιγνύονται με αυτά χυμοί φρούτων & ανάμεικτα ποτά μπορεί να περιέχει γραμμάρια υδατανθράκων & σάκχαρα που μπορούν να πάρουν το σώμα από κέτωση και αιτία βάρος-κέρδος. 

Ποτο όπως λευκό κρασί & ελαφριά μπίρα είναι ανεκτά κατά την κέτωση, ωστόσο, έχουν υψηλότερο ποσοστό υδατανθράκων και περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τα οινοπνευματώδη, και επομένως συνιστώνται μόνο για μία μερίδα. 

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το πνεύμα και το αγνό αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να αρωματίζεται, για παράδειγμα, ένα τυπικό τζιν με σόδα, νερό με τόνικ ή ένα χαμηλό-κοκτέιλ υδατανθράκων να συνδυάσει το είναι αποδεκτό σε α δίαιτα, ωστόσο, ένα ραβέντι ή ροζ τζιν, θα περιείχε υψηλότερη ποσότητες ζάχαρης και επομένως δεν συνιστάται για όσους ακολουθούν αυστηρά κετο-διατροφή. 

είναι το ρούμι κετο? 

Αν αναρωτιέστε για την κατανάλωση ρούμι, τότε θα πρέπει να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ σκούρου και ανοιχτού ρούμι. Το σκούρο ρούμι παρασκευάζεται από ζυμωμένη μελάσα, ενώ το ανοιχτόχρωμο ρούμι από αποσταγμένο ζαχαροκάλαμο χυμός.

Τα σκούρα ρούμια τείνουν να περιέχουν περισσότερο άρωμα γλυκάνισου και είναι γνωστό ότι είναι λιγότερο γλυκά από τα ελαφρύτερα αντίστοιχα. Μερικά πιο σκούρα ρούμια θα περιέχουν στην πραγματικότητα έως και 40% ABV (αλκοόλ κατ 'όγκο), οπότε βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τον σωστό τύπο!

Ένα καλής ποιότητας σκούρο ρούμι είναι κατάλληλο για χρήση σε κοκτέιλ, αλλά αν σκοπεύετε να πίνετε σκέτο ρούμι, τότε προσπαθήστε να αποφύγετε τα ανοιχτόχρωμα ρούμι, επειδή συνήθως περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει επίπεδα κετονών. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μάρκες ρούμι χρησιμοποιούν τώρα ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο αντί για μελάσα. 

Εάν είστε λάτρης των αρωματισμένων ή μπαχαρικών ρούμι, τότε υπάρχουν μερικά επώνυμα ρούμια που παρέχουν μηδενικά χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων, ωστόσο, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες και επομένως συνιστάται ο έλεγχος των επιμέρους θρεπτικών αξιών σε κάθε μπουκάλι. 

Είναι βότκα κετο? 

Ναί! Η βότκα είναι ένα από τα πιο αγνά αποστάγματα και είναι απόλυτα αποδεκτή ως α κετο ποτό, ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό ισχύει μόνο όταν πίνεται σκέτο (εκτός μίξερ με ζάχαρη or κοινά μίξερ). Για πλήρως κετο-φιλικές επιλογές on μίξερ, ρίξτε μια ματιά στα δικά μας μηδέν-μίξερ. 

Είναι Ουίσκι κετο?

Το ουίσκι περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες και επομένως δεν είναι κετο φιλικός. Ωστόσο, μπορείτε να καταναλώνετε ουίσκι ως μέρος της ημερήσιας πρόσληψης, αρκεί να επιμείνετε σε 1 ποτήρι την ημέρα. 

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσετε ένα μόνο σφηνάκι ουίσκι είναι να προσθέσετε μια βουτιά λεμονάδας (χωρίς ζάχαρη) και μερικές σταγόνες bitters. Αυτός ο συνδυασμός είναι τέλειος για να βοηθήσει το συκώτι διαδικασια μας αλκοόλ ασφάλεια. 

 κετο Αλκοολούχα ποτά Μίξερ 

Στην Skinny Food Co, είμαστε περήφανοι που μπορούμε να αναπτύξουμε δημιουργικά μια σειρά προϊόντων κατάλληλα για μια σειρά από δίαιτες και τρόπους ζωής. Ο αλκοολικός μας μίξερ προσφέρουν εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις στα κορυφαία προϊόντα της αγοράς. 

Έχουμε μεγάλη ποικιλία από κοκτέιλ μίξερ που είναι κατάλληλα για να φτιάξετε το τέλειο κετο κοκτέιλ. Ακολουθεί μια ματιά στα 3 κορυφαία μας με τις καλύτερες πωλήσεις κοκτέιλ με χαμηλότερους υδατάνθρακες μίξερ.

1.Μίξερ Μοχίτο- Η τέλεια συνταγή Skinny mojito, είναι γρήγορη και απλή στην παρασκευή του, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε το αγαπημένο σας λευκό ρούμι. Το μίξερ μοχίτο skinny μας είναι εντελώς χωρίς γλουτένη, χωρίς αλλεργιογόνα, φιλικό προς τους vegan και χορτοφάγους, χωρίς λιπαρά και κετο. Μη διστάσετε να προσθέσετε λίγη επιπλέον μέντα για μια επιπλέον φρέσκια γεύση.

2. Μίξερ Porn Star Martini - Εμπνευσμένο από τα αγαπημένα κλασικά κοκτέιλ, το μίξερ μαρτίνι σταρ πορνό είναι χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά και ιδανικό για κάθε vegan, χορτοφάγο και κετοδίαιτο. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι το αγαπημένο σας ποτήρι κοκτέιλ και ένα αιωρούμενο passion fruit και θα νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα σωστό κοκτέιλ μπαρ!

3. Peach Bellini -  Αν σας αρέσουν πολλοί άλλοι που λατρεύουν το περιστασιακό ποτό, το μίξερ κοκτέιλ μπελίνι ροδάκινου είναι τέλειο! ενσαρκώνοντας τα καλοκαιρινά βράδια, το ροδακινί μπελίνι μας έχει 0 υδατάνθρακες ανά ποτήρι και είναι φτιαγμένο για να αναμιγνύεται με ένα μπουκάλι με φυσαλίδες. Με prosecco και ξηρά κρασιά που περιέχουν μόνο 1 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά ποτήρι, γιατί να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας;

Δεν είστε σίγουροι για το τι να δοκιμάσετε; γιατί να μην παραλάβετε το δικό μας πακέτο πρώτης ανάγκης για κοκτέιλ, το οποίο περιέχει ένα μείγμα από τους δημοφιλείς μίξερ μας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες από Pina Colada μέχρι Espresso Martini. Αυτό είναι το ιδανικό δώρο προετοιμασίας για πάρτι. 

Μπορείτε επίσης να πίνετε ενεργειακά ποτά εάν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, ωστόσο είναι σημαντικό να αναζητήσετε μια επιλογή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Διαθέτουμε μεγάλη ποικιλία ενεργειακών ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από δημοφιλή κλασικά, όπως π.χ Monster Ultra Low Sugar, Με 3D.