Υγιεινη ζωη

Πώς να περιορίσετε τη ζάχαρη αυτά τα Χριστούγεννα

Ας είμαστε ειλικρινείς - ποιος νοιάζεται για τον περιορισμό της ζάχαρης ή των θερμίδων για αυτό το θέμα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων; Τα Χριστούγεννα έχουν να κάνουν με την υπερβολική απόλαυση - αλλά τι θα γινόταν αν λέγαμε ότι μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης ΕΝΩ ακόμα επιλέγετε τα φαγητά που αγαπάτε αυτή τη γιορτινή περίοδο;

Είτε προσέχετε το βάρος σας, είτε προσπαθείτε να μειώσετε τη ζάχαρη είτε δεν μπορείτε να καταναλώσετε ζαχαρούχα τρόφιμα λόγω μιας κατάστασης υγείας - εδώ εξερευνούμε τρόπους για να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης αυτά τα Χριστούγεννα.

1. Έλεγχος της λαχτάρας για ζάχαρη

Νιώθετε την επιθυμία να πιείτε κάτι ζαχαρούχο;

Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας, οι υδατάνθρακες διεγείρουν την απελευθέρωση της χημικής σεροτονίνης του εγκεφάλου που αισθάνεσαι καλά.

Η γεύση της ζάχαρης απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες που μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν, μερικοί λένε ότι η ζάχαρη μας προσφέρει ένα φυσικό υψηλό - επομένως δεν είναι περίεργο που λαχταρούμε τη ζάχαρη για να ανταμείψουμε τον εαυτό μας.

Εξαιτίας αυτού, μερικοί μπορεί να υπερκαταναλώνουν γλυκές λιχουδιές. Οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης είναι:

1. Βρείτε αντικαταστάτες και εναλλακτικές για να καλύψετε το κενό

Δείτε μας Συλλογή χωρίς ζάχαρη.

Μεταβείτε σε εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης, όπως γλυκαντικά και προϊόντα χωρίς ζάχαρη/χαμηλή ζάχαρη για να περιορίσετε αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη.

2. Σήκω και πήγαινε

Αν λαχταράτε γλυκές λιχουδιές, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Κάντε έναν σύντομο περίπατο ή τρέξιμο.

3. Μιλήστε με έναν φίλο

Η συζήτηση με ένα δίκτυο υποστήριξης που καταλαβαίνει τι περνάτε θα σας βοηθήσει σε αυτό που περνάτε. Μερικά λόγια ενθάρρυνσης εδώ κι εκεί θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας για να ξεπεράσετε αυτούς τους πόθους.

2. Κάντε Savvy Sugar Swaps

Κάνοντας απλές εναλλαγές με τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη ζάχαρης. Επιλέγοντας πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σημαίνει ότι θα εξαλείψετε όλη τη ζάχαρη που είναι συσκευασμένη σε μεγαλύτερες μάρκες.

Θέλετε να μάθετε πώς συγκρίνονται τα προϊόντα μας με άλλες δημοφιλείς μάρκες; Διαβάστε μας Εναλλαγές ειδών διατροφής για να κόψετε τη ζάχαρη blog.

Έχουμε πολλά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη, όπως:

Κιτ ψησίματος με χαμηλή ζάχαρη
Σιρόπια χωρίς ζάχαρη
Σάλτσες χωρίς ζάχαρη και χαμηλή ζάχαρη
Υγιεινά εναλλακτικά σνακ
Σιρόπια καφέ χωρίς ζάχαρη
Vegan κρέμες με χαμηλή ζάχαρη
και πολλά άλλα!

Αλλά ... πώς μπορώ να ανταλλάξω φαγητό και ποτό τα Χριστούγεννα;

Το να κάνετε υγιεινές ανταλλαγές όπου μπορείτε ακόμα να μετράτε για κάτι και μπορείτε ακόμα να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, ζάχαρης και λίπους. Εδώ στο The Skinny Food Co, έχουμε δημιουργήσει μια μεγάλη γκάμα υγιεινών εναλλακτικών προϊόντων που σας δίνουν τη δυνατότητα να τρώτε καλύτερα ενώ απολαμβάνετε τα φαγητά που αγαπάτε.

Για παράδειγμα - τα φαγητά που συνήθως πακετάρουν (σε σχέση με τις θερμίδες) μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με προϊόντα The Skinny Food co. Θέλετε να πνίξετε αυτά τα χριστουγεννιάτικα επιδόρπια σε κάποιο υπέροχο γλυκό σιρόπι; Μήπως η χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα σας είναι λίγο στεγνή φέτος και χρειάζεται λίγη γευστική σάλτσα; Σας καλύψαμε με όλα τα σιρόπια και τις σάλτσες χωρίς ζάχαρη και μηδενικές θερμίδες που μπορείτε να εισάγετε στα γιορτινά σας γεύματα αυτά τα Χριστούγεννα.

Το Skinny Food Co διαθέτει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από μείγματα κοκτέιλ ιδανικά για τις γιορτές! Είτε είστε πότης είτε όχι, τα Cocktail Mixes μας είναι τέλεια αν θέλετε ένα δροσιστικό αλκοολούχο ποτό και ένα νόστιμο κοκτέιλ - όχι μόνο αυτό, τα Cocktail Mixes μας είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη! βοηθώντας σας να αποφύγετε τυχόν πρόσθετες ενοχλήσεις που συνήθως συνοδεύονται από μίξερ.

Το κατάστημά μας Χριστουγεννιάτικη συλλογή για όλες τις γιορτινές μας γεύσεις ή ψωνίστε μας Πλήρες εύρος για περισσότερα!

3. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Εάν θέλετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη ζάχαρης - η δημιουργία ενός ημερολογίου τροφίμων είναι εξαιρετικά ευεργετική και θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε.

Φτιάχνετε πάντα μια λίστα με ψώνια εάν σχεδιάζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων - απλώς για να κάνετε τη ζωή λίγο πιο εύκολη.