BLOG - ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΔΟΝΤΙΟΥ ΣΑΣ

Συμβουλές για τη διαχείριση του γλυκού σας δοντιού

Αχ, αυτό το ενοχλητικό γλυκό. Του σηκώνει άσχημο κεφάλι κάθε τόσο και αναγκάζεσαι να συμμορφωθείς. Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχαν άλλες επιλογές; Στρατηγικές που σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας για ζάχαρη αλλά με πιο υγιεινό τρόπο;

Μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Αν αγαπάτε τα γλυκά τρόφιμα, αλλά θέλετε να διατηρήσετε μια υγιή μέση, τότε ήρθε η ώρα να θέσετε τα πράγματα υπό έλεγχο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε το γλυκό σας...

Δοκιμάστε τη θέλησή σας και δοκιμάστε τις προτεινόμενες συμβουλές μας.

1. Βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει.

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μειώσουν δραματικά την πρόσληψη ζάχαρης αρκετά εύκολα. Μην σκοπεύετε να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη. Σίγουρα υπάρχει rουμ για τη ζάχαρη σε μια υγιεινή διατροφή. Εάν ξέρετε ότι θα δυσκολευτείτε να μειώσετε, ξεκινήστε με μερικές μικρές αλλαγές.

Ακόμη και ανεπαίσθητες αλλαγές, όπως η μείωση της κατανάλωσης ζεστών σοκολάτας και καφέδων με ζάχαρη και η κατανάλωση λιγότερης σοκολάτας, μπορούν να επηρεάσουν. Εάν αισθάνεστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, τότε προχωρήστε σε αυτήν, απλώς φροντίστε να αναζητήσετε διατροφικές/ιατρικές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

2. Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα αλμυρό πρωινό. Πολλά δημητριακά και μπάρες πρωινού μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα, τα οποία μπορεί να είναι η αιτία αυτών των κραχών ζάχαρης το πρωί. Αποφύγετε αυτά επιλέγοντας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, χορταστικές επιλογές για να περιορίσετε αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη!

3. Φτιάξτε σπιτικές λιχουδιές και επιλέξτε εναλλακτικές με χαμηλή ζάχαρη.

Τα τρόφιμα και τα ποτά που αγοράζετε από το κατάστημα μπορεί να περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό,τι φαντάζεστε, επομένως αντί να πέσετε θύμα αυτού, δημιουργήστε τις δικές σας εναλλακτικές λύσεις, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι παίρνετε.

4. Αφαιρέστε το γλυκό.

Φυσικά, αν δεν πρόκειται να πάτε κρύα γαλοπούλα, μια περίεργη απόλαυση είναι εντάξει κάθε τόσο, αλλά αν επιλέγετε τακτικά ένα επιδόρπιο γεμάτο ζάχαρη, ίσως είναι καιρός να το περιορίσετε. Αντί για ένα γλυκό επιδόρπιο, προτιμήστε μια σανίδα τυριού, μετά το δείπνο ζεστό ρόφημα ή πίνετε τα μισά επιδόρπιο! Εάν φτιάχνετε μια επιλογή γλυκού με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο σπίτι, δείτε τα σιρόπια μας για την τέλεια προσθήκη χαμηλής ζάχαρης.

5. Μειώστε τη ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ σας.

Μπορεί να πιστεύετε ότι 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ σας είναι αβλαβή, αλλά αν πιείτε ζεστά ροφήματα όλη την ημέρα, αυτό μπορεί σύντομα να αυξηθεί σημαντικά. Δοκιμάστε να μειώσετε σε λιγότερο ή να αντικαταστήσετε με γλυκαντικό.

6. Προσοχή στην κρυμμένη ζάχαρη.

Ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να υποθέσετε ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, στην πραγματικότητα δεν είναι, αυτά περιλαμβάνουν προϊόντα όπως π.χ καρυκεύματα, ντρέσινγκ και μπάρες granola οπότε φροντίστε να ελέγξετε τις ετικέτες πριν καταλήξετε να καταναλώνετε περιττή ζάχαρη.  Αν αναζητάτε εναλλακτικές λύσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ψωνίστε τις σάλτσες, τα αλείμματα και τα σνακ χωρίς ζάχαρη εδώ.

7. Ανακατέψτε τα αλμυρά σνακ.

Για να αποφύγετε αυτές τις γλυκές λιχουδιές και να ελέγξετε το γλυκό σας, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Προμηθευτείτε αλμυρά σνακ, αλλά θυμηθείτε ότι η ποικιλία είναι το κλειδί για να διεγείρετε αυτούς τους γευστικούς κάλυκες και να αποφύγετε να επιστρέψετε σε μια απόλαυση γεμάτη ζάχαρη για κάποια στιγμιαία απόλαυση.

8. Να τρώτε τακτικά και να προγραμματίζετε τα γεύματά σας.

Όλοι έχουμε πέσει ένοχοι ότι πεινάμε για λίγο και μετά παρακάνουμε υπερβολικά σε γρήγορες και εύκολες τροφές που δεν είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή για εμάς. Αποφύγετε αυτό να συμβεί προγραμματίζοντας εκ των προτέρων και τρώτε τακτικά όλη την ημέρα.

Ελπίζουμε οι κορυφαίες συμβουλές μας να είναι χρήσιμες! Εάν δοκιμάσετε κάποιο από αυτά ή έχετε μια δική σας κορυφαία συμβουλή, μοιραστείτε το μαζί μας στο Facebook!

Ζάχαρη είναι μια πιστοποίηση που δείχνει τις επιλογές «Καλύτερα για εσάς». Το λογότυπο λέει στους καταναλωτές ότι το προϊόν περιέχει μηδενική ζάχαρη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή φυσική ζάχαρη. Τα περισσότερα από τα προϊόντα μας είναι πιστοποιημένα με ζάχαρη. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πιστοποίηση. 

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΪΟΝΤΑ