Αυτές οι 7 μικρές αλλαγές θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευημερία σας

Καθώς βρισκόμαστε στην πρώτη εβδομάδα του 2019, ίσως να ξεκινήσατε ένα νέο υγιές καθεστώς ή να ορκιστείτε από όλα τα άσχημα πράγματα, αλλά εδώ στο The Skinny Food Co, γνωρίζουμε ότι η προσέγγιση all-in δεν πάνε πάντα να σχεδιάσουν. Έτσι, εάν θέλετε να ξεκινήσετε μικρά, ακολουθούν ορισμένοι δείκτες, ώστε να μπορείτε να κάνετε το είδος των αλλαγών που θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία σας!

1. Ξεκινήστε να διαβάζετε ετικέτες

Μερικές φορές, μπορεί να πέσετε θύμα της σκέψης ότι κάνετε υγιείς επιλογές, αλλά στην πραγματικότητα καταλήγετε να παραπλανηθείτε. Για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε ετικέτες, ώστε να είστε σίγουροι ότι τροφοδοτείτε πραγματικά το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε πραγματικά.

2. Δώστε στο ψυγείο / καταψύκτη / ντουλάπια σας

Αν θέλετε να περιορίσετε ένα συγκεκριμένο φαγητό, απομακρύνετε τον πειρασμό. Μπορεί όλοι να είμαστε ένοχοι για την υπερβολική τέρψη από καιρό σε καιρό, οπότε αν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει περιττές διαδρομές στο ψυγείο και να τσιμπολογάς φαγητά που δεν χρειάζεσαι πραγματικά, κόψτε τα από την εξίσωση και κρατήστε τα έξω από το σπίτι. Αν γεμίσετε την κουζίνα σας με υγιεινά τρόφιμα και ποτά, όταν βρεθείτε να τσιμπολογάτε, θα πιάσετε τις μπανάνες και όχι τα μπισκότα!

3. Βρείτε τον τύπο άσκησης που απολαμβάνετε πραγματικά

Η άσκηση δεν χρειάζεται να γίνει δουλειά. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και κολλήστε σε αυτό. Είτε σας αρέσει να περπατάτε το σκύλο σας κάθε μέρα, να χορεύετε γύρω από το δωμάτιο για 20 λεπτά ή να κολυμπάτε, αν λειτουργεί για εσάς, κολλήστε το! Φυσικά, η ποικιλία μπορεί να είναι καλή, αλλά κανείς δεν γνωρίζει ή κατανοεί το σώμα σας καλύτερα από εσάς. Έτσι, όταν βρείτε το αυλάκι σας, απολαύστε το!

4. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική σας ευημερία. Όσον αφορά το συντονισμό του προγράμματος ύπνου σας, δεν υπάρχουν γρήγορες διορθώσεις, αλλά όταν το κάνετε, μπορεί να είναι σοβαρά επωφελές για την υγεία σας, οπότε δοκιμάστε το καλύτερό σας για να φτάσετε σε 7-8 ώρες κάθε βράδυ!

5. Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε κάποιο χρόνο διακοπής

Όταν η ζωή παίρνει απασχολημένη, μπορούμε όλοι να είμαστε ένοχοι ότι παίρνουμε πάρα πολλά. Για τη σημασία της ευημερίας σας, θα πρέπει πραγματικά να απολαύσετε κάποιο χρόνο που μου αξίζει όταν έχετε την ευκαιρία. Ακόμα κι αν χρειάζονται λίγα λεπτά για να απενεργοποιούνται κάθε μέρα ή να απολαμβάνουν ένα επεισόδιο του αγαπημένου σας προγράμματος, καλό είναι να κάνεις «τίποτα» για λίγο.

6. Μην παραλείπετε τα γεύματα

Για χάρη της ευημερίας σας, πρέπει να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας τροφοδοτημένο, αυτό σημαίνει ότι δεν παραλείπετε τα γεύματα. Τρώγοντας σε τακτά χρονικά διαστήματα, τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, καθώς και αποφεύγοντας να αναζητήσετε ανθυγιεινές επιλογές όταν είστε υπερβολικά πεινασμένοι. Προγραμματίστε λοιπόν και κάντε τα γεύματα μια ευκαιρία!

7. Πιείτε περισσότερο

Παλιά, αλλά χρυσά. Πιείτε περισσότερο, δυστυχώς, δεν αναφερόμαστε στην αγαπημένη σας μύτη, εννοούμε νερό. Στόχος για τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κάθε μέρα, αν δυσκολεύεστε με αυτό, δοκιμάστε να αγοράσετε ένα καινούργιο μπουκάλι νερό που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη!

Εάν λάβετε υπόψη αυτές τις απλές συμβουλές, ενημερώστε μας στα κοινωνικά μας μέσα! Χρησιμοποιήστε το hashtag #SkinnyFoodCo και πείτε μας τι κάνετε για να βελτιώσετε την ευημερία σας το 2019.

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΛΛΟΓΗ ΣΗΜΕΡΑ