BLOG - ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣΗΣ Υπερβολικά σάκχαρα - ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ;

Οι επιπτώσεις της κατανάλωσης πολύ ζάχαρης - Τι κάνει στο σώμα σας;

Ζάχαρη. Είναι δίκαιο να πούμε ότι έχει κακή φήμη και για καλό λόγο. Μια μικρή ποσότητα ζάχαρης ανά ημέρα δεν είναι επιβλαβής. Αλλά ο ίδιος κανόνας ισχύει για τα περισσότερα πράγματα - τα πάντα με μέτρο.

Τα πράγματα που αγαπάμε περιέχουν πολύ ζάχαρη!

Έτσι, εάν έχετε τρία σάκχαρα στο τσάι σας, τρώτε μια σακούλα ντόνατς κάθε μέρα και καταναλώνετε πολλά ποτά ζάχαρης, λοιπόν, το σώμα σας δεν θα είναι ευτυχισμένο.

Αν και δεν είναι μόνο οι προφανείς γλυκές λιχουδιές που περιέχουν ζάχαρη, θα εκπλαγείτε απλά πόσα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, τρόφιμα όπως ψωμί, σάλτσα ντομάτας, ψητά φασόλια, granola και ακόμη και γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχουν αρκετή ζάχαρη. Είναι εύκολο για την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης να φτάσει σε ένα επικίνδυνο επίπεδο.

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι κακό για εσάς, αλλά ξέρετε τι κάνει στο σώμα σας; Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν υπερβάλλετε το γλυκό δόντι σας.

1. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Με τα ποσοστά παχυσαρκίας σε όλο τον κόσμο να αυξάνονται, πιστεύεται ότι η προστιθέμενη ζάχαρη, ειδικά από τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί είναι ένας από τους κύριους ενόχους όταν πρόκειται για αύξηση του σωματικού βάρους. Μερικοί αποκόπτουν εντελώς αυτούς τους τύπους ποτών για να αποφύγουν την «κατανάλωση των θερμίδων τους».

2. Έχει συνδεθεί με την πρόκληση ακμής ή φτωχής επιδερμίδας.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν δίαιτες υψηλής ραφιναρίσματος σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων τροφών και ποτών, είναι περισσότερο ευπαθή στην ανάπτυξη ακμής. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη έκκριση ανδρογόνων, φλεγμονή και παραγωγή λαδιού που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ακμής. 

3. Μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Με την πάροδο των ετών, η έρευνα διαπίστωσε ότι Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα έχουν συνδεθεί με αύξηση σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων που είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου, παγκοσμίως. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή, παχυσαρκία, υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, τα οποία είναι παράγοντες για καρδιακές παθήσεις.

4. Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Διαβήτης σε όλη την περιοχή σφαίρα έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία τριάντα χρόνια. Αν και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό, η έρευνα έχει βρει μια σαφή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης υπερβολικής ζάχαρης και του κινδύνου διαβήτη. Η παχυσαρκία θεωρείται ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη, που μπορεί συχνά να είναι ένα φαινόμενο ντόμινο της υψηλής κατανάλωσης ζάχαρης.

5. Στραγγίζει την ενέργειά σας.

Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες σακχάρου μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης σας, οδηγώντας σε αισθήσεις αυξημένης ενέργειας. Αν και αυτό το συναίσθημα είναι βραχύβιο. Τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της ενέργειας που ακολουθείται σύντομα από μια απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο συνήθως αναφέρεται ως συντριβή, που οδηγεί σε αυτό το στραγγισμένο αίσθημα.

6. Μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας.

 Ενώ η έρευνα δείχνει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσής σας, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων κέικ και ποτών, μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Τώρα, δεν προσπαθούμε να σας τρομάξουμε, εάν η ζάχαρη καταναλώνεται σύμφωνα με τις προτεινόμενες οδηγίες, οι κίνδυνοι των παραπάνω είναι σχετικά χαμηλοί, καθώς η πλειονότητα αυτών συνδέεται με ψηλά κατανάλωση ζάχαρης. Ωστόσο, εάν αυτό το άρθρο έχει ξυπνήσει την ανάγκη αλλαγής σε εσάς, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τη διαχείριση του γλυκού δοντιού σας και φροντίστε να το κάνετε δείτε τα προϊόντα μας για εναλλακτικές λύσεις χαμηλής ζάχαρης για την ικανοποίηση αυτών των πόθων μείον τον κίνδυνο!

Ζάχαρη είναι μια πιστοποίηση που δείχνει τις επιλογές «Καλύτερα για εσάς». Το λογότυπο λέει στους καταναλωτές ότι το προϊόν περιέχει μηδενική ζάχαρη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή φυσική ζάχαρη. Τα περισσότερα από τα προϊόντα μας είναι πιστοποιημένα με ζάχαρη. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πιστοποίηση. 

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΪΟΝΤΑ