BLOG - ΠΩΣ Η ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΥΓΕΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει την ποσότητα ινσουλίνης που παράγει το σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές στην υγεία με τα μάτια, τα νεφρά και τα πόδια, επομένως είναι φυσικό να θέλετε να διασφαλίσετε ότι η υγεία της οικογένειάς σας είναι κορυφαία. ικανό να το αποτρέψει. Μια αλλαγή τρόπου ζωής για ολόκληρο το σπίτι θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική για όλους τους εμπλεκόμενους, αν γίνει μαζί.

Τακτική άσκηση

Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι όλοι κάνετε αρκετή άσκηση. Μαζευτείτε με όλη την οικογένεια και βρείτε μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να είστε όλοι πιο δραστήριοι, είτε μαζί είτε ως άτομα.

Το να περπατάτε μαζί ως οικογένεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσετε τα καθημερινά σας βήματα, περνώντας παράλληλα ποιοτικό χρόνο μαζί. Κάντε τα πράγματα ενδιαφέροντα κάνοντας βόλτες σε όμορφα μέρη σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο και επισκεπτόμενοι τοποθεσίες του National Trust. Εάν είστε όλοι λάτρεις των σκύλων, τότε η απόκτηση ενός σκύλου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναγκάσετε όλους να βγουν από το σπίτι σε μια καθημερινή βόλτα με σκύλους.

Άλλες μορφές άσκησης καλές για όλη την οικογένεια είναι η εγγραφή σε λέσχες δραστηριοτήτων. Καθώς οι διαφορετικές ηλικίες έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα, είναι σημαντικό να βρείτε κάτι που απολαμβάνει κάθε άτομο. Τα Σάββατα είναι μια εξαιρετική μέρα για όλους να πραγματοποιούν τις ξεχωριστές τους δραστηριότητες ταυτόχρονα. Τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν σε μια ομάδα ποδοσφαίρου ή ένα μάθημα χορού, ενώ οι ενήλικες μπορούν να πάνε σε ένα μάθημα Zumba ή πυγμαχίας.

Το κλειδί για να είναι η άσκηση μέρος του τρόπου ζωής σας είναι να την κάνετε ρεαλιστική. Δεν θα είχε νόημα να υποσχεθείς ότι θα πηγαίνεις στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα, καθώς αυτό θα ήταν πιθανότατα υπερβολική δέσμευση για να το διαχειριστείς μακροπρόθεσμα. Η δέσμευση για ένα μικρό ποσό για όλους θα κρατήσει επίσης ζωντανή τη διασκέδαση της δραστηριότητας. Θα βρείτε τον εαυτό σας ενθουσιασμένο για το επόμενο μάθημα χορού σας και μπορεί ακόμη και να θέλετε να αυξήσετε τη συχνότητα του πόσο συχνά πηγαίνετε, αλλά αυτό είναι ένα βήμα πιο κάτω που πρέπει να σκεφτείτε.

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Το επόμενο βήμα στην οικογενειακή πρόληψη του διαβήτη είναι η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι όλοι έχουν πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που θα παρέχει αρκετό καύσιμο, ώστε να μπορείτε να φέρετε εις πέρας τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, όπως να πηγαίνετε στη δουλειά, να κάνετε δουλειές ή να πηγαίνετε στο σχολείο.

Τα πρωινά με χυλό γεμισμένα με φρούτα, αυγά ή γιαούρτι με γκρανόλα είναι εύκολα και γρήγορα, καθώς και σίγουρα θα διατηρήσουν την όρεξή σας μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Τα μεσημεριανά γεύματα και τα δείπνα που αποτελούνται από μια ισορροπία μεταξύ σύνθετων υδατανθράκων όπως τα καστανά ζυμαρικά και το ρύζι, μια άπαχη πηγή πρωτεΐνης όπως η γαλοπούλα και η βοήθεια λαχανικών θα κρατήσουν όλη την οικογένεια χαρούμενη και υγιή.

Τα σνακ επίσης δεν είναι τόσο τρομερό πράγμα, αρκεί να γίνονται σωστά. Βάλτε όλους να εμπλακούν στην παρασκευή μπάρες γκρανόλα, μπουκιές φυστικοβούτυρου και κουλούρια με ζαμπόν και τυρί και γεμίστε τα ντουλάπια με αυτά, ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμα όταν θέλετε λίγο κάτι. Νόστιμα σνακ που έχουν φτιαχτεί για να ξέρετε ακριβώς τι έχει μπει σε αυτά, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας, ακόμη και την προοπτική για τη ζωή. Η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών με την οικογένειά σας με πλήρη υποστήριξη θα σας φέρει πιο κοντά αλλά και πιο υγιείς μακροπρόθεσμα. Γιατί να μην ξεκινήσετε κάνοντας το εμπόριο από εναλλακτικές λύσεις υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη από τις δικές μας προϊόντα?

Για καθημερινή έμπνευση για έναν πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένο τρόπο ζωής ως οικογένεια, φροντίστε να σας αρέσει Facebook σελίδα ή ακολουθήστε μας Instagram.