Υγιεινη ζωη

5 Οφέλη για την υγεία της γιόγκα

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία, ρωτάτε;

Τι είναι η γιόγκα;

Η γιόγκα είναι μια αρχαία μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στη δύναμη, την ευελιξία και την ήττα για να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η γιόγκα ενθαρρύνει επίσης τη χαλάρωση και μπορεί να μειώσει το άγχος.

Με καταγωγή από την Ινδία, η γιόγκα είναι μια ομάδα σωματικών, διανοητικών και πνευματικών πρακτικών που στοχεύουν στον έλεγχο και την ηρεμία του νου.

Η γιόγκα έχει πει ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία στη σωματική και ψυχική σας υγεία - εδώ εξερευνούμε 5 οφέλη για την υγεία της γιόγκα.

1. Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Πολλοί άνθρωποι έχουν δηλώσει ότι η πρακτική της γιόγκα έχει βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας, ιδιαίτερα στη μείωση του άγχους. Υπάρχουν πολλές επιστημονικά αποδεδειγμένες έρευνες που υποστηρίζουν την ιδέα ότι η γιόγκα μειώνει τα άγχη και μειώνει το στρες.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να έχει αντικαταθλιπτική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι α ορμόνη του στρες που επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης - ο νευροδιαβιβαστής που συχνά σχετίζεται με την κατάθλιψη.

2. Χτίζει τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία σας

Οι στάσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για τη δημιουργία δύναμης και θεωρούνται ένα εξαιρετικό πρόγραμμα άσκησης για στόχους οικοδόμησης δύναμης. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη δύναμή σας, υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην οικοδόμηση δύναμης.

Πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν επίσης στη γιόγκα για να βελτιώσουν την ευελιξία και την ισορροπία τους - και πάλι, υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις σχεδιασμένες για αυτόν τον σκοπό εάν το επιθυμείτε. Η πρακτική της γιόγκα για μόλις 15-30 λεπτά κάθε μέρα θα κάνει τεράστια διαφορά.

3. Μπορεί να προάγει την ποιότητα του ύπνου

Η κακή ποιότητα ύπνου είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα έχει βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι στατιστικές δείχνουν ότι πέρα από αυτό 55% των ασκούμενων της γιόγκα βελτίωσε τον ύπνο και πάνω από το 85% ανέφερε ότι η γιόγκα είχε επίσης μειώσει τα επίπεδα άγχους τους.

4. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς

Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι γνωστό ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Η γιόγκα είναι γνωστή η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ορισμένους συμμετέχοντες. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις κύριες αιτίες καρδιακών προβλημάτων, η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των προβλημάτων.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων και των πόνων

Σε πολλές περιπτώσεις, η γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζει τους πόνους και τους πόνους. Κινούμαστε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και κινήσεις κατά τη διάρκεια των ασκήσεων γιόγκα που λειτουργεί ως «επανασύνδεση» για τη στάση σας.

Η καλή στάση οδηγεί τελικά σε λιγότερους πόνους και πόνο σε όλο το σώμα, γι' αυτό πολλοί άνθρωποι κάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής και στάσεις κατά τη διάρκεια της γιόγκα, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει τον χρόνιο πόνο και τη δυσκαμψία.