Συνταγές Τέλειες για την Άνοιξη!
Ανοιξιάτικες Συνταγές
Με την άνοιξη να πλησιάζει, είναι η τέλεια στιγμή για να απολαύσετε φρέσκα πράσινα φρούτα και λαχανικά! Αυτές οι τρεις ανοιξιάτικες συνταγές δεν είναι μόνο εξαιρετικά εύκολες και γρήγορες στην παρασκευή τους, αλλά είναι ένας υπέροχος τρόπος για να τρώτε υγιεινά, με λιγότερο κόστος! Χρησιμοποιώντας τα προϊόντα Skinny Food Co με χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτές οι συνταγές είναι κατάλληλες για κάθε δίαιτα - μαρμελάδα γεμάτη με φρούτα και λαχανικά - ο καθένας μπορεί να απολαύσει αυτή την άνοιξη!
Συνταγή Smoothie με Πράσινα
(Εξυπηρετεί 2)
Θα χρειαστείτε:
- 1/2 αγγούρι
- 1/2 Lime
- 1 μέτρια μπανάνα
- 150 g κατεψυγμένος ανανάς
- 1/2 Granny Smith Apple
- 100 γρ Σπανάκι
- 250ml γάλα καρύδας
- 75ml Σιρόπι Pina Colada
Πώς να φτιάξετε πράσινο Smoothie:
1. Κόψτε το αγγούρι σας σε φέτες και προσθέστε στο μπλέντερ μαζί με 100 γραμμάρια σπανάκι. Ρίχνουμε 250 ml γάλα καρύδας και ανακατεύουμε.
2. Κόψτε το μήλο και την μπανάνα σε μικρότερα κομμάτια, προσθέτοντάς τα στο μπλέντερ μαζί με τον ανανά και μια στύψα από χυμό λάιμ.
3. Τέλος προσθέτουμε 75ml από Μείγμα κοκτέιλ Pina Colada της Skinny Food Co και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
4. Ντύστε το ποτήρι σας με μια φέτα λάιμ και αγγούρι για μια επιπλέον πράσινη προσθήκη.
Αυτό το νόστιμο smoothie είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να αισθάνεστε υγιείς μεταξύ των γευμάτων. Περιέχει μόνο 148 θερμίδες, 30.5g υδατάνθρακες, 2g λίπος και 2g πρωτεΐνη.
Γλυκιά γαριδοσαλάτα τσίλι
(Εξυπηρετεί 2)
Θα χρειαστείτε:
200 γραμμάρια ανάμεικτα φύλλα σαλάτας
1/5 αγγούρι
2 κόκκινα τσίλι
1 κρεμμυδάκι
150 γρ μαγειρεμένες βασιλικές γαρίδες
2g σουσάμι
Τρίψτε μαύρο πιπέρι
Πώς να φτιάξετε γλυκές γαρίδες τσίλι:
1. Προσθέστε 150 γραμμάρια μαγειρεμένες γαρίδες σε ένα μπολ με 50 ml Skinny Food Co Sweet Chilli Virtually Zero Sauce.
2. Κόψτε το 1/5 του αγγουριού σε μικρά μπαστουνάκια και κόψτε σε φέτες και τα κόκκινα τσίλι και τα φρέσκα κρεμμυδάκια.
3. Στο πιάτο που σερβίρετε, προσθέστε 200 γραμμάρια ανάμεικτα φύλλα, το αγγούρι και τα φρέσκα κρεμμυδάκια και μετά προσθέστε τις γαρίδες.
4. Γεμίστε τις γαρίδες με τα κόκκινα τσίλι σε φέτες και ένα τρίψιμο μαύρο πιπέρι.
5. Για την τελευταία πινελιά, προσθέστε 2 γρ σουσάμι.
Αυτή η νόστιμη σαλάτα δεν είναι μόνο τέλεια για την άνοιξη, αλλά είναι και χαμηλή σε θερμίδες! Με μόνο 148 θερμίδες ανά μερίδα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε τις 5 σας την ημέρα! Περιέχει επίσης 30.5 g υδατάνθρακες, 2 g λίπους και 2 g πρωτεΐνης.
Πίτσα Spring Greens
(Εξυπηρετεί 2)
Θα χρειαστείτε:
50 ml SFC Σάλτσα σκόρδου και βοτάνων
300g μπιζέλια
3 κλαδάκια φρέσκιας μέντας
10g ελαφρύ βούτυρο
1/3 αγγούρι
2 κρεμμυδάκια
Πύραυλος 30 γρ
1 περιείχε κάρδαμο σαλάτας
Αλάτι πιπέρι
2g σπόρους μαύρου κρεμμυδιού
Πως να φτιάξεις:
1. Μαγειρέψτε τη βάση της πίτσας σας στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά.
2. Βράστε τον αρακά σας για 5-6 λεπτά στην εστία.
3. Στραγγίζουμε τον αρακά μόλις βράσει και τον προσθέτουμε σε ένα μπολ. Μόλις ψηθεί η βάση της πίτσας, αφαιρούμε από το φούρνο.
4. Προσθέστε 10 γραμμάρια ελαφρύ βούτυρο στον αρακά, μαζί με λίγο αλάτι και πιπέρι και ανακατέψτε το με ένα πιρούνι. Κόψτε τρία κλωνάρια φρέσκιας μέντας και πολτοποιήστε το εντελώς για να δημιουργήσετε μια πράσινη βάση.
5. Κόβουμε το 1/3 του αγγουριού και κόβουμε το φρέσκο κρεμμυδάκι σε μικρές φέτες.
6. Προσθέστε τη σάλτσα μας Skinny Food Co Virtually Zero Garlic & Herb στη βάση της πίτσας, απλώνοντάς την ομοιόμορφα παντού.
7. Προσθέστε το μείγμα πουρέ αρακά στη βάση της πίτσας, απλώνοντας το ομοιόμορφα με ένα κουτάλι. Πασπαλίστε τα αγγούρια κομμένα στην πίτσα, μαζί με το φρέσκο κρεμμυδάκι.
8. Για να προσθέσετε αυτή την τελευταία πινελιά, προσθέστε 30 γραμμάρια ρόκα και το κάρδαμο σαλάτας. Περιχύνουμε με αλάτι και πιπέρι και σερβίρουμε.
Μπορείτε να απολαύσετε μισή πίτσα Spring Greens με μόνο 352 θερμίδες, 47 g υδατάνθρακες, 5.5 g λιπαρά και 25 g πρωτεΐνη. Αυτός είναι ένας ακόμη εξαιρετικός τρόπος για να απολαύσετε εκπληκτικές γεύσεις, ενώ παράλληλα διατηρείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Κοινοποίηση
