Σαλάτα ζυμαρικών κοτόπουλου

Σαλάτα ζυμαρικών με λίγες θερμίδες 

Έχετε λαχτάρα για ζυμαρικά, αλλά ανησυχείτε ότι θα καταστρέψουν τη διατροφή σας; Μην ψάχνετε άλλο! Με αυτή την απίστευτα νόστιμη συνταγή σαλάτας με ζυμαρικά χαμηλών θερμίδων, μπορείτε τώρα να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας χωρίς συμβιβασμούς στη διατροφή σας. Αυτή η συνταγή είναι φτιαγμένη με φρέσκα και υγιεινά υλικά και μαγειρεύεται με μια ποικιλία από βότανα, μπαχαρικά και σάλτσες που την κάνουν υγιεινή και νόστιμη.

Αν λοιπόν αναζητάτε μια επιλογή γευμάτων με λίγες θερμίδες, αλλά ικανοποιητική για να την προσθέσετε στη ρουτίνα της διατροφής σας, τότε αυτό είναι το τέλειο πιάτο για εσάς. Όχι μόνο είναι πανεύκολο στην παρασκευή του, αλλά έχει και τόσες πολλές γεύσεις που θα ξεχάσετε ότι είναι ένα ελαφρύ πιάτο!

Τι να βάλετε σε μια μακαρονοσαλάτα;

Όταν φτιάχνετε μια σαλάτα ζυμαρικών με λίγες θερμίδες, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε συστατικά που είναι τόσο θρεπτικά όσο και νόστιμα. Ξεκινήστε με μια βάση από ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή χωρίς γλουτένη.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το δικό μας Skinny Food Co 4Kcal Πέννες Ζυμαρικά, Η οποία είναι 

στη συνέχεια προστίθενται σε μερικά φρέσκα λαχανικά όπως ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδια και ελιές. Για πρόσθετη γεύση και υφή, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια μαγειρεμένη άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο ή γαρίδες. Τέλος, προσθέστε ένα ελαφρύ και γευστικό ντρέσινγκ όπως ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σκόρδο και βότανα.

Our Skinny Food Co Garlic & Herb Dressing είναι απολύτως τέλειο για αυτό το πιάτο, είναι ένα ελαφρύ dressing που περιέχει πολλές γεύσεις και είναι επίσης τέλειο για δίαιτες χωρίς γλουτένη, χωρίς λιπαρά, χωρίς γαλακτοκομικά, φιλικές προς τους vegan και χωρίς ζάχαρη δίαιτες.

Αυτός ο συνδυασμός συστατικών θα εξασφαλίσει ότι η σαλάτα ζυμαρικών σας είναι ταυτόχρονα θρεπτική και νόστιμη. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε τα συστατικά για να ταιριάζουν με τα γούστα και τις διατροφικές σας ανάγκες.

Μερίδες: 1 | Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά | Θερμίδες: 225 Kcal ανά μερίδα

• 1 πακέτο Skinny Food Co 4Kcal Penne Pasta
• 30g φλιτζάνι ντοματίνια, κομμένα στη μέση
• 30 g φλιτζάνι αγγούρι, κομμένο σε κύβους
• 30 γρ. φλιτζάνι πιπεριές κομμένες σε κύβους
• 30 g φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
• 30 g φλιτζάνι μαύρες ελιές, κομμένες σε φέτες
• 100 γρ μαγειρεμένη άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο ή γαρίδες)

• 25g Skinny Food Co Garlic & Herb Dressing

Πώς να φτιάξετε σαλάτα ζυμαρικών

1. Βράζετε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίζουμε και ξεπλένουμε με κρύο νερό.

2. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά, τις ντομάτες, το αγγούρι, τις πιπεριές, το κόκκινο κρεμμύδι και τις ελιές.

3. Προσθέστε τη μαγειρεμένη άπαχη πρωτεΐνη της επιλογής σας.

4. Ρίξτε το Skinny Food Co Garlic & Herb Dressing πάνω στη σαλάτα ζυμαρικών και ανακατέψτε μέχρι να επικαλυφθούν όλα ομοιόμορφα.

5. Σερβίρετε παγωμένο ή σε θερμοκρασία δωματίου. Απολαύστε ένα πολύ εύκολα προετοιμασμένο μεσημεριανό γεύμα που μπορείτε να πάρετε στη δουλειά, να φάτε στο σπίτι ή να απολαύσετε ανά πάσα στιγμή. 

Σαλάτα ζυμαρικών τόνου

Η σαλάτα με ζυμαρικά τόνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε λίγη επιπλέον πρωτεΐνη και γεύση στη σαλάτα με ζυμαρικά με λίγες θερμίδες. Ξεκινήστε προσθέτοντας ένα κουτάκι τόνου, στραγγισμένο και ξεφλουδισμένο, στα μαγειρεμένα ζυμαρικά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε λίγο σέλινο κομμένο σε κύβους, το κόκκινο κρεμμύδι και τις πιπεριές για τραγανή γεύση και γεύση. Για περισσότερη γεύση, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγη κάπαρη ή ελιές μαζί με το νόστιμο dressing μας με σκόρδο και βότανα ή τη μαγιονέζα μας με λίγες θερμίδες σχεδόν μηδενική. 

Μια σαλάτα με ζυμαρικά τόνου μπορεί να είναι ένα απλό γεύμα που χρειάζεται λίγα λεπτά για να γίνει, και μπορεί να συνοδεύεται από επιπλέον λιαστές ντομάτες, μαύρο πιπέρι και κατσικίσιο τυρί για πιο υγιεινές εκδοχές των αγαπημένων σας μεσοβδόμαχων γευμάτων φτιαγμένα με απλά υλικά. 

Πόσο διαρκεί η μακαροναλάτα στο ψυγείο;

Η σαλάτα ζυμαρικών μπορεί να διαρκέσει έως και 4 ημέρες στο ψυγείο όταν φυλάσσεται σωστά. Για να διασφαλίσετε ότι η σαλάτα ζυμαρικών σας παραμένει φρέσκια, φροντίστε να την αποθηκεύσετε σε αεροστεγές δοχείο και να τη διατηρείτε στο ψυγείο ανά πάσα στιγμή, απλά μεταφέρετέ την στην αγαπημένη σας σαλατιέρα όταν είστε έτοιμοι να φάτε. Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε μαγειρεμένη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο ή γαρίδες, φροντίστε να τη μαγειρέψετε καλά πριν την προσθέσετε στη σαλάτα ζυμαρικών. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη οποιασδήποτε τροφικής ασθένειας.

Για να διασφαλίσετε ότι η σαλάτα ζυμαρικών σας διαρκεί περισσότερο, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τυριά όπως φέτα ή μοτσαρέλα, καθώς αυτά δεν θα διαρκέσουν όσο τα φρέσκα λαχανικά της σαλάτας σας. 

 Μπορείτε να γευματίσετε προπαρασκευαστική σαλάτα ζυμαρικών;

Ναι, μπορείτε να ετοιμάσετε γεύματα σαλάτα ζυμαρικών. Για να το κάνετε αυτό, απλά προετοιμάστε τα συστατικά εκ των προτέρων και αποθηκεύστε τα σε ξεχωριστά αεροστεγώς δοχεία στο ψυγείο. Όταν είστε έτοιμοι να φάτε, απλά συνδυάστε όλα τα υλικά μαζί και προσθέστε το ντρέσινγκ της επιλογής σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο και να διασφαλίσετε ότι έχετε ένα υγιεινό γεύμα έτοιμο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να διαχειριστούν επιπλέον δαπάνες, μια σαλάτα ζυμαρικών είναι η τέλεια υγιεινή συνταγή για να ενισχύσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα. 

Τι να σερβίρετε με σαλάτα ζυμαρικών;

Η σαλάτα ζυμαρικών είναι ένα υπέροχο πιάτο για να σερβίρετε ως συνοδευτικό ή ως κύριο γεύμα. Συνδυάζεται καλά με πολλά διαφορετικά πιάτα, όπως ψητά κρέατα, ψάρια και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά τραγανά κρουτόν ή ξηρούς καρπούς για επιπλέον υφή. Για ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο.