Είναι το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

Είναι το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;

Αυτό είναι κάτι που είναι ριζωμένο στο μυαλό μας από πολύ νωρίς, παρόμοιο με το «τα καρότα σε βοηθούν να δεις στο σκοτάδι» και «το να τρως κρούστα θα σου δώσει σγουρά μαλλιά». Είχες ποτέ τη μαμά σου να σου γκρινιάζει επειδή αρνήθηκες το πρωινό; Έχετε κριθεί ποτέ για την παράλειψη του πρωινού σαν να είναι το τέλος του κόσμου; Είναι πρακτικά αμαρτωλό να παραλείπουμε το πρωινό λόγω αυτής της αρχαίας ιδεολογίας, αλλά είναι αλήθεια αυτό; Ή απλώς περισσότερο «food fiction»; 

Για

Η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με την παχυσαρκία

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική παράλειψη πρωινού συνδέεται με την παχυσαρκία. 

Εκείνοι που έκαναν το πρωινό το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) από εκείνους που έτρωγαν πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Ορισμένοι ερευνητές υποστήριξαν μάλιστα ότι το πρωινό βοηθά στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και στη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής μας, καθώς τα περισσότερα πρωινά τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. 

Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό είναι περισσότερο ευαισθητοποιημένοι για την υγεία τους

Ένας καθηγητής έρευνας για την όρεξη στο Πανεπιστήμιο του Aberdeen υποστηρίζει ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν μεγαλύτερη συνείδηση ​​της υγείας τους - σε αντίθεση με εκείνους που παραλείπουν πρωινό που θεωρούνται λιγότερο γνώστες της διατροφής. 

Η κατανάλωση πρωινού παρέχει ενέργεια για την ημέρα

Το πρωινό σάς δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα και μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ορισμένες ρυθμίσεις. Αν και αυτό είναι αλήθεια, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τις σωστές τροφές για πρωινό, όπως αυγά, γιαούρτι, βρώμη, κουάκερ, μούρα, σπόροι chia και τοστ ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Η επιλογή θρεπτικών τροφών μπορεί να προσφέρει καλύτερα μακροχρόνια οφέλη και να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κατά

Τίποτα άλλο παρά ένα σύνθημα μάρκετινγκ

«Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» δεν είναι παρά ένα σλόγκαν μάρκετινγκ, που επισυνάπτεται στον γνώστη των δημητριακών John Harvey Kellogg για να προωθήσει τα δημητριακά Kellogg τον 19ο αιώνα. 

Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία

Αν και υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις για το αν αυτό είναι αλήθεια ή όχι.

Το πρωινό δεν είναι τίποτα το ιδιαίτερο

Αν και το πρωινό θεωρείται υγιεινό, δεν είναι απαραίτητα «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» όπως το κάνουν όλοι. 

Το πρωινό είναι εντελώς προαιρετικό και τα στοιχεία είναι αρκετά ξεκάθαρα ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο στο πρωινό - αλλά σίγουρα υπάρχουν κάποια οφέλη. 

Εν κατακλείδι 

Στο τέλος της ημέρας, το πρωινό είναι προαιρετικό και εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση. 

Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι υπάρχουν κάποια οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πρωινού, αλλά αν αυτό το καθιστά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι αμφίβολο. 

Αυτό που είναι σημαντικό, είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή όλη την ημέρα. Είτε το πρωινό περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα γευμάτων σας, λοιπόν - αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.

Αγοράστε τη σειρά Skinny Food Co σήμερα!