Πώς να ελέγξετε την επιθυμία για ζάχαρη

Θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης; Δυσκολεύεστε να περιορίσετε αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη; 

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τακτικά λαχτάρα για ζάχαρη - οι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι αυτή είναι η κύρια αιτία για την οποία οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τελικά τις δίαιτες.

Γιατί λαχταράμε τη ζάχαρη;

Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας, οι υδατάνθρακες διεγείρουν την απελευθέρωση της χημικής σεροτονίνης του εγκεφάλου που αισθάνεσαι καλά.

Η γεύση της ζάχαρης απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες που μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν, μερικοί λένε ότι η ζάχαρη μας προσφέρει ένα φυσικό υψηλό - επομένως δεν είναι περίεργο που λαχταρούμε τη ζάχαρη για να ανταμείψουμε τον εαυτό μας.

Εξαιτίας αυτού, μερικοί μπορεί να υπερκαταναλώνουν γλυκές λιχουδιές.

Γιατί η ζάχαρη είναι κακή για εσάς;

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως:

• Διαβήτης
• Καρδιοπάθεια
• Η αύξηση του βάρους
• Επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία

Διαβάστε μας Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης Ιστολόγιο ζάχαρης.

Εδώ εξερευνούμε 3 βασικούς τρόπους για να τον ελέγχετε σακχαρώδης πόθους ενώ εξακολουθείτε να παίρνετε τη γλυκιά σας λύση.

1. Βρείτε αντικαταστάσεις και εναλλακτικές λύσεις για να γεμίσετε το κενό

Μεταβείτε σε εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης, όπως γλυκαντικά και προϊόντα χωρίς ζάχαρη/χαμηλή ζάχαρη για να περιορίσετε αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη.

Εδώ στο The Skinny Food Co, διαθέτουμε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων χωρίς ζάχαρη και χαμηλής ζάχαρης, όπως:

• Κιτ ψησίματος με χαμηλή ζάχαρη
• Σιρόπια χωρίς ζάχαρη
• Σάλτσες χωρίς ζάχαρη και χαμηλή ζάχαρη
• Υγιεινά εναλλακτικά σνακ
• Σιρόπια καφέ χωρίς ζάχαρη
• Vegan κρέμες με χαμηλή ζάχαρη
• και πολλά άλλα!

Όλα τα προϊόντα μας χωρίς ζάχαρη όχι μόνο είναι καλύτερα για εσάς, είναι και εξαιρετικά νόστιμα! Ακριβώς επειδή κάτι είναι χωρίς ζάχαρη, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι χωρίς γεύση.

Δείτε μας Συλλογή χωρίς ζάχαρη.

2. Σήκω και πήγαινε

Αν λαχταράτε γλυκές λιχουδιές, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Κάντε έναν σύντομο περίπατο ή τρέξιμο. 

Με αυτόν τον τρόπο, θα αποστασιοποιηθείτε από το φαγητό που λαχταράτε και θα λαμβάνετε αυτές τις «καλές» ενδορφίνες από την άσκηση.

3. Μιλήστε και Λάβετε Υποστήριξη

Η συζήτηση με ένα δίκτυο υποστήριξης που καταλαβαίνει τι περνάτε θα σας βοηθήσει σε αυτό που περνάτε. Μερικά λόγια ενθάρρυνσης εδώ κι εκεί θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας για να ξεπεράσετε αυτούς τους πόθους.