Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizet verdenämdie.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inclusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal an einem Ετικέτα:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• μαρμελάδα φράουλα
• Σιρόπι Goldener
• πλακέ ψωμί

• 264 kcal
• 52 g υδατάνθρακες
• 3 g Fett
• 10 g Eiweiß

Kaloriendefizit- Πρόχειρο φαγητό:

• Αλατισμένο καραμέλα Skinny Bar - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)

• 10 g υδατάνθρακες
• 4,4 g λίπους
• g πρωτεΐνης 6,2

έλλειμμα θερμίδων μεσημεριανό

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g υδατάνθρακες
• 4,5 g λίπους
• g πρωτεΐνης 13,5

Kaloriendefizit-Σνακ:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g υδατάνθρακες
• 4 g Eiweiß

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g υδατάνθρακες
• <1,5 g Fett
• g πρωτεΐνης 16,2

Kaloriendefizit- Επιδόρπιο

Λευκή Σοκολάτα Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier click!

• 221 kcal για το Stück
• 32,5 g υδατάνθρακες
• 10,7 g λίπους
• g πρωτεΐνης 2,1

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Ναχτς 6-8 Στούντεν Σλάφ

1.360 kcal an einem Ετικέτα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier click!

• 376 kcal pro halbe Πίτσα
• 55 g υδατάνθρακες
• 6 g Fett
• g πρωτεΐνης 19

Πρόχειρο φαγητό:

Γεια σου Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g λίπους
• g πρωτεΐνης 1,1

μεσημεριανό

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g υδατάνθρακες
• 1,8 g λίπους
• 16,8 g Πρωτεΐνες

Πρόχειρο φαγητό:

Schwarzer Kaffee Apple και SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g υδατάνθρακες
• 0 g Fett
• 0 g Eiweiß

Δείπνο:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g υδατάνθρακες
• 4,5 g λίπους
• g πρωτεΐνης 24,6

Nachtisch:

Cheesecake ιρλανδικής κρέμας σοκολάτας: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g υδατάνθρακες
• 24,5 g λίπους
• g πρωτεΐνης 7

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Ναχτς 6-8 Στούντεν Σλάφ

1.506 kcal an einem Ετικέτα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Γαλλικό τοστ mit Himbermarmelade και φυστικοβούτυρο

• 328 kcal
• 42 g υδατάνθρακες
• 12 g Fett
• 14 g Eiweiß

Πρόχειρο φαγητό:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99 kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Υδατάνθρακες
• 4,4 g λίπους
• 6 g Eiweiß

Τρώγοντας μεσημεριανό:

• 189 kcal
• 21,6 g υδατάνθρακες
• 3,6 g λίπους
• g πρωτεΐνης 15,6

Πρόχειρο φαγητό:

Σνακ-Γλαστράκι Chocoholic

• 102 kcal
• 13g Υδατάνθρακες
• 6 g Fett
• g πρωτεΐνης 1,6

Δείπνο:

Έτοιμο γεύμα με ψεύτικο κινέζικο γλυκόξινο κοτόπουλο

• 207 kcal
• 29,4 g υδατάνθρακες
• 1,5 g λίπους
• g πρωτεΐνης 17,7

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g υδατάνθρακες
• 12,8 g λίπους
• g πρωτεΐνης 9,4

Ζεστή σοκολάτα der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g υδατάνθρακες
• 11 g Fett
• 11 g Eiweiß

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 λεπτά σπορ täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!