Πρωτεϊνική βρώμη Oreo

Διανυκτέρευση Oats Oreo

Απλά δεν μπορείς να νικήσεις ένα μεγάλο μπολ βρώμη, έτσι ;! Αυτά είναι υπέροχα κρεμώδη χωρίς την κρέμα! Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούμε το ημερολόγιό μας χωρίς μηδενικές θερμίδες Κρέμα βανίλιας και γεύση με τις μηδενικές θερμίδες μας, χωρίς ζάχαρη Σιρόπι καφέ Barista με ζύμη μπισκότων και το αποτέλεσμα είναι επικό! Αυτό είναι το τέλειο πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, τροφοδοτώντας το σώμα σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο είτε ασχολείστε με το γυμναστήριο, έχετε μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή είστε εκτός διασκέδασης!

Εξυπηρετεί 1

Τι θα χρειαστείτε για το χυλό:

• 45γρ βρώμης SFC
• 200ml γάλα αμυγδάλου ή Μικρά στοιχεία Γάλα βρώμης
• 50 ml SFC Κρέμα βανίλιας
• 1/2 μεζούρα (15g) σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας
• 20 ml SFC Σιρόπι καφέ Barista με ζύμη μπισκότων

Τι θα χρειαστείτε για τα συμπληρώματα:

• 1/2 μέτρια μπανάνα
• Μια κουταλιά φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 10 g SFC Duo Chocaholic Spread
• 1.5 μπισκότα Oreo
• 1/2 a SFC Cookies & Cream Skinny Bar

Πως να φτιάξεις:

1. Προσθέστε τη βρώμη, το γάλα και το κουάκερ σας Κρέμα βανίλιας σε μια κατσαρόλα και ζεσταίνετε στη χαμηλότερη φωτιά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα μέχρι η βρώμη να απορροφήσει όλο το υγρό και ο χυλός σας να γίνει παχύρρευστος και κρεμώδης. Το χαμηλό και αργό είναι το κλειδί! 

2. Σε ένα μικρό μπολ, προσθέστε τη σκόνη πρωτεΐνης και μια κουταλιά της σούπας νερό και ανακατέψτε καλά μέχρι να έχετε μια πάστα

3. Προσθέστε την πάστα πρωτεΐνης στο χυλό σας μαζί με το Σιρόπι καφέ Barista με ζύμη μπισκότων και ανακατεύουμε μέχρι να αναμειχθεί καλά

4. Ρίξτε το χυλό σας σε ένα μπολ πρωινού, κόψτε την μπανάνα σας και προσθέστε το από πάνω

5. Ρίξτε με κουτάλι το γιαούρτι σας πάνω από το χυλό πριν ρίξετε το χαμηλό σάκχαρο Chocaholic Duo Spread

6. Τώρα θρυμματίστε ένα μπισκότο oreo από πάνω και στη συνέχεια κόψτε τη χαμηλή ζάχαρη Cookies & Cream Skinny Bar και προσθέστε αυτό και πάνω από το χυλό

7. Τέλος θρυμματίστε πάνω από το άλλο μισό ενός oreo πάνω από την μπανάνα και τη voila σας! Έχετε τον τέλειο χυλό πρωτεΐνης oreo!

Θερμίδες και μακροεντολές:

560 θερμίδες

74g υδατάνθρακες

19g λίπος

Πρωτεΐνη 25g 

Εάν ξαναφτιάξετε αυτό το μπολ με κουάκερ στο σπίτι, μην ξεχάσετε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να μας κάνετε tag στα κοινωνικά μέσα! Θα θέλαμε πολύ να δούμε!