Χωρίς ψήσιμο σοκολάτας βρώμης μπαρ

Όχι μπάρες βρώμης

Εάν δεν σας αρέσει το ψήσιμο, αλλά εξακολουθείτε να ψάχνετε για μια γευστική απόλαυση είτε πρόκειται για πουτίγκα είτε για σνακ, τότε μην ψάχνετε άλλο παρά αυτά τα νόστιμα μικρά μπαρ! Με μια βάση βρώμης με στρώση απαλό φυστικοβούτυρο & σοκολάτα στη μέση και στη συνέχεια γεμάτη με θρυμματισμό, αυτά τα μπαρ είναι υπέροχα αγκυροβολημένα αλλά χαμηλότερα σε ζάχαρη και θερμίδες επίσης. Σημειώνουν όλα τα υγιή κουτιά! 

Κάνει 9

Τι θα χρειαστείτε:

• 75g Βρώμη κουάκερ SFC
• 55γρ αλεύρι αυτοαύξησης
• Μια πρέζα αλάτι
• 60 ml φυτικό λάδι ή καρύδα
• 20ml Σιρόπι σφενδάμου SFC
• 100g μαύρη σοκολάτα
• 50g Φυστικοβούτυρο αλατισμένο καραμέλα SFC
• 1 πακέτο φλιτζάνια φυστικοβούτυρου σοκολάτας γάλακτος SFC

Πώς να τα φτιάξετε:

1. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το Βρώμη κουάκερ, αλεύρι, αλάτι, λάδι και Maple Syrup σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά. 

2. Ευθυγραμμίστε ένα τετράγωνο ταψί με λαδόχαρτο και ρίξτε τα δύο τρίτα του μίγματος και πιέστε προς τα κάτω μέχρι να καλύψετε το κάτω μέρος μέχρι τις άκρες και να έχετε μια ωραία στρώση. Τώρα βάλτε το στο ψυγείο για 15 λεπτά για να ρυθμίσετε ελαφρώς.

3. Τώρα σε χαμηλή φωτιά, ζεσταίνετε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα, ρίξτε ένα μπολ πάνω στο τηγάνι (βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν βράζει ή δεν αγγίζει άμεσα το μπολ) και λιώστε απαλά τη σοκολάτα στο μπολ, ανακατεύοντας περιστασιακά. 

4. Μόλις λιώσει η σοκολάτα, σβήστε τη φωτιά και προσθέστε τη Αλατισμένο φυστικοβούτυρο καραμέλας ανακατεύοντας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μπολ στη μία πλευρά και αφήστε το μείγμα σοκολάτας & φυστικοβούτυρου να κρυώσει ελαφρώς.

5. Βγάλτε το ταψί σας με το μείγμα βρώμης από το ψυγείο και ρίξτε το μείγμα σοκολάτας πάνω από το στρώμα βρώμης. 

6. Πάρτε το υπόλοιπο ένα τρίτο του μείγματος βρώμης και θρυμματίστε το πάνω από τη σοκολάτα και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι κόψτε το Κύπελλα φυστικοβούτυρου και να τα καταρρέουν. 

7. Βάλτε το δοχείο πίσω στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-4 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως τοποθετημένο πριν κόψετε σε 9 ράβδους χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι.

8. Σερβίρετε και απολαύστε! Η τέλεια απόλαυση χωρίς ψήσιμο!

Θερμίδες και μακροεντολές ανά γραμμή:

218 θερμίδες

18g υδατάνθρακες

15g λίπος

Πρωτεΐνη 4g

Εάν φτιάξετε αυτά τα υπέροχα μπαρ βρώμης στο σπίτι, μην ξεχάσετε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να μας προσθέσετε ετικέτες στα κοινωνικά μας κανάλια, θα θέλαμε πολύ να δούμε!