Φτιάξτε τη δική σας μικτή βρώμη με μούρο
Ψητή βρώμη με λίγες θερμίδες
Ξεκινήστε όπως σκοπεύετε να συνεχίσετε. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και τα δύο αυτά λόγια, όσο κλισέ, είναι απολύτως αλήθεια. Και αυτή η συνταγή κάνει ακριβώς αυτό που σας λένε.
Αγαπάμε το γλυκό πρωινό, αλλά μερικές φορές σας αφήνουν να φτάσετε για το μπισκότο κασσίτερου το πρωί. Αυτές οι ψημένες βρώμες ικανοποιούν την επιθυμία σας για ζάχαρη και σας αφήνουν γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σταματώντας τα μεσημεριανά γεύματα!
Τα κατεψυγμένα μούρα είναι υπέροχα για εφοδιασμό καθώς είναι χαμηλής θερμίδας, γεμάτα με αντιοξειδωτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Συνδυάστε το με βρώμη πλούσια σε πρωτεΐνες, σιρόπια μηδενικής θερμίδας και υγιή λίπη σε αμύγδαλα - έχετε έναν νικηφόρο συνδυασμό!
Εξυπηρετεί 2
Συστατικά
- 100 γρ Βιολογικό Χυλό Βρώμης
- 10 σταγόνες από τις σταγόνες γεύσης χωρίς ζάχαρη (επιλέξτε όποια γεύση σας αρέσει περισσότερο)
- ⁄ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- ⁄ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 3 κουταλιές της σούπας μας Zero Calorie Butterscotch Syrup
- 30 γραμμάρια ψιλοκομμένα αμύγδαλα
- 100 γραμμάρια κατεψυγμένα μούρα
- 135ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο γάλα αν προτιμάτε)
Πώς να φτιάξετε ψητή βρώμη
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 180C και λιπάνετε ένα μικρό ορθογώνιο δοχείο. Αν έχετε σιλικόνη, ακόμα καλύτερα!
- Σε ένα μπολ, συνδυάστε τη βρώμη, την κανέλα, τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα και το μπέικιν πάουντερ.
- Σε ένα δεύτερο μπολ, ανακατεύουμε το γάλα αμυγδάλου, το σιρόπι βουτυρόκοκκου και τις γεύσεις πέφτουν.
- Στη συνέχεια, προσθέστε την πλειονότητα των κατεψυγμένων μούρων στο κάτω μέρος του κασσίτερου και στη συνέχεια διασκορπίστε τα ξηρά συστατικά.
- Μόλις το κάνετε αυτό, ρίξτε το υγρό μείγμα απαλά στην κορυφή και διασκορπίστε τα υπόλοιπα μούρα για να τελειώσετε.
- Τοποθετήστε στο φούρνο και ψήστε για περίπου 25 λεπτά ή έως ότου η βρώμη να ροδίσει.
- Σερβίρετε με λίγο ελληνικό γιαούρτι και ένα επιπλέον ψιλοκομμένο σιρόπι βουτυρόκοκκου για ένα γευστικό, γευστικό πρωινό.
Όπως πάντα, προσθέστε μας ετικέτες σε οποιαδήποτε από τις δημιουργίες σας. Μας αρέσει να βλέπουμε τι έρχεστε!
Κοινοποίηση
