BLOG - 6 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΟΡΙΕΣ ΤΩΡΑ

6 υγιεινά τρόφιμα που είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή

Όλοι έχουμε ακούσει τον όρο « υπερτροφές » όλα αυτά τα χρόνια, αλλά είναι όντως τόσο σούπερ αυτές οι τροφές; Η τελευταία μας ανάρτηση στο ιστολόγιό μας είναι εδώ για να σας ενημερώσει για τις τροφές που είναι πολύ δημοφιλείς αυτή τη στιγμή, και δικαίως!

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από την Health Line νωρίτερα φέτος, μοιράστηκαν 16 υπερτροφές που αξίζουν πραγματικά τον τίτλο τους και εμείς έχουμε επιλέξει μερικές από τις πιο προσιτές από τη λίστα που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Αλλά ας ξεκινήσουμε με τα κρύα, σκληρά, γεγονότα. Δεν υπάρχει «superfood». Ωστόσο, υπάρχει ένα ολόκληρο φορτίο τροφίμων που είναι σίγουρα πλούσιο σε τύπους θρεπτικών ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία σας. Θα τα ονομάσουμε αυτά, υγιεινά τρόφιμα. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τη λίστα, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα στοιχεία στην εβδομαδιαία λίστα αγορών σας, εάν δεν υπάρχουν ήδη σε αυτήν!

1. Φυλλώδη πράσινα
Ο Kale είναι ένας από αυτούς τους τρελούς που ήρθε πριν από λίγα χρόνια και ποτέ δεν εξαφανίστηκε. Ωστόσο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν μια υπέροχη πηγή θρεπτικών συστατικών όπως ψευδάργυρος, φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και μαγνήσιο.

Προσθέστε μερικά από αυτά στη λίστα αγορών σας: Kale, σπανάκι, μαρούλι, λαχανικά.

2. Μούρα
Τα μούρα είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται με συνέπεια όσον αφορά την υγιεινή διατροφή και ακόμη και την περιποίηση του δέρματος. Όσον αφορά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι τα μούρα είναι εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος.

Την επόμενη φορά που θα παραλάβετε τα ψώνια σας: Σμέουρα, βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα ή βακκίνια.

3. Αβοκάντο
Δημοφιλής από χιλιετίες στο Instagram (#Guilty) αλλά υποστηρίζεται από την επιστήμη, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των υγιών λιπών, των φυτικών ινών και των βιταμινών και των μετάλλων. Εάν έχετε σκεπτικίσει το Avos μέχρι τώρα, δοκιμάστε τους!

4. Τσάι από βότανα
Έχουμε δει μια αύξηση των τσαγιών βοτάνων τα τελευταία χρόνια, ειδικά με τσάι αποτοξίνωσης και τσάι αδυνατίσματος που χτυπούν την αγορά, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για να προσδιοριστεί ποια τσάι είναι πραγματικά ωφέλιμα.

Λοιπόν, η απάντηση είναι το πράσινο τσάι, ο κάτοχος μιας ευρείας σειράς φαρμακευτικών ιδιοτήτων, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

5. Κουρκούμη
Το κουρκούμη μπορεί να μην μοιάζει με το πιο ορεκτικό φαγητό για να το προσθέσετε στο καθεστώς σας, αλλά έχει γίνει κυρίως mainstream φέτος. Το κουρκούμη είναι γεμάτο από ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες που ορισμένοι ισχυρίζονται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το 2018 σημειώθηκε επίσης αύξηση Κουρκούμη που χρησιμοποιείται σε συστήματα περιποίησης της επιδερμίδας.

Τώρα για το μεγάλο του 2018…

6. Φυτική πρωτεΐνη

Φέτος έχει δει βίγκαν και φυτικές δίαιτες σε όλο τον τύπο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα mainstream εστιατόρια προσφέρουν περισσότερες επιλογές από ποτέ, και οι σεφ αγκαλιάζουν υλικά όπως το tofu, tempeh και quinoa αντί για τυπικές επιλογές κρέατος. Χάρη σε όλο και περισσότερες επιλογές χωρίς κρέας και προϊόντα με βάση τα φυτά που είναι άμεσα διαθέσιμα το 2018, σίγουρα θα υπάρχουν πολύ περισσότερες μέρες χωρίς κρέας στο μέλλον!

Αν σκέφτεστε έναν μήνα χωρίς κρέας, το Veganuary ή τη δική σας ιδέα, ενημερώστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μπορούμε να παρακολουθούμε τις τελευταίες τάσεις και τρέλες στο φαγητό! Θέλουμε να δούμε τις συνταγές σας, οπότε αν ενσωματώσετε κάποια από αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε το #NotGuilty ή το #SkinnyFoodCo.