Βρώμες μήλου

Ολονύχτια μηλόπιτα βρώμης

Το ξύπνημα και το πρωινό που έχει ήδη προετοιμαστεί μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα συναισθήματα και η βρώμη μπορεί να φέρει ακριβώς αυτό. Χρησιμοποιώντας μόνο 6 συστατικά, αυτό το νόστιμο πρωινό μπορείτε να το απολαύσετε εν κινήσει ή ως μια εύκολη απόλαυση το πρωί της Κυριακής. 

Η ολονύκτια βρώμη είναι τόσο γεμάτη, μαρμελάδα γεμάτη με σούπερ φαγητά και είναι τόσο ευέλικτη, με τόσους πολλούς τρόπους για να απολαύσετε, αλλά τόσο λίγη μαγειρική. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε τη βρώμη να μουλιάσει για τουλάχιστον 2 ώρες (ή μια νύχτα!) Και θα δημιουργήσετε ένα κρεμώδες και βολικό πρωινό. Η βρώμη δεν έχει μόνο νόστιμη γεύση, αλλά υπάρχουν και πάρα πολλά οφέλη για την υγεία (εξ ου και γιατί τα αγαπάμε!). 

1. Μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη ινών, αποτρέποντας τον πόνο στο στομάχι, την αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η βρώμη είναι εξαιρετική πηγή ινών, προσθέτοντας έως και 14 γραμμάρια φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή.

2. Η βρώμη για πρωινό είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Περιέχουν όλους τους υγιείς υδατάνθρακες και βιταμίνες για να σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα. 

3. Η περιεκτικότητα σε άμυλο σε μια βρώμη μπορεί να προάγει την καύση λίπους στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, διαβήτη και παχυσαρκίας. Η ολονύκτια βρώμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους! 

4. Η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας βοηθά στην προώθηση της καλής υγείας των μυών και οδηγεί σε λιγότερη μυϊκή βλάβη. Τα επίπεδα σιδήρου από την ολονύκτια βρώμη μπορεί να είναι ένας παράγοντας για την πρόληψη της κόπωσης και του μυϊκού πόνου. 

5. Περιέχουν μια σειρά από εξαιρετικές βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα σας, προωθώντας ένα υγιές έντερο. 

Μπορούν να διαρκέσουν έως και 5 ημέρες σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο, ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε ένα πρωινό αξίας εβδομάδων σε δέκα λεπτά ...

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να απολαύσετε μια βρώμη, παρακάτω είναι μια συνταγή που αγαπήσαμε και θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας. 

Εξυπηρετεί 1

Θα χρειαστείτε: 

50γρ βρώμης SFC

100ml γάλα αμυγδάλου

140g 0% λιπαρό γιαούρτι ελληνικού στιλ

Σιρόπι μήλου 40ml SFC Toffee 

1 μεσαίο μήλο

1 ελαφρύ πεπτικό μπισκότο 

Θα μπορούσατε ακόμη και να προσθέσετε ένα πασπαλίζοντας κανέλα! 

 Πώς να φτιάξετε Apple Pie Oats: 

1. Κόψτε το μήλο σας σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα μισά από αυτά στο κάτω μέρος του βάζου σας. 

 3. Προσθέστε τη βρώμη κουάκερ Skinny Food Co στο βάζο, με 100 ml γάλακτος αμυγδάλου και 140 γραμμάρια γιαούρτι ελληνικού στιλ 0%. Για το υπέροχο Apple Flavour, προσθέστε 40ml του Skinny Food Co Toffee Apple Syrup.

4. Προσθέστε το υπόλοιπο μήλο πάνω από το μείγμα βρώμης για να δημιουργήσετε ένα τρίτο στρώμα. 

5. Συνθλίψτε το ελαφρύ πεπτικό μπισκότο σας για να το προσθέσετε στην κορυφή του στρώματος μήλου, δημιουργώντας την υπέροχη εμφάνιση μηλόπιτας. 

6. Για επιπλέον ψεκασμό γεύσης, γιατί να μην προσθέσετε μια κουταλιά κανέλας ή μοσχοκάρυδου; 

Για μία μερίδα αυτού του νόστιμου πρωινού βρώμης, υπάρχουν 414 θερμίδες, 64 γραμμάρια υδατανθράκων, 8 γραμμάρια λίπους και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας!