Mindfulness: Τι είναι;
Mindfulness: Τι είναι;
Το να δίνετε περισσότερη προσοχή στην παρούσα στιγμή μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Αυτό περιλαμβάνει τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας, το σώμα σας και τον κόσμο γύρω σας.
Αυτή η επίγνωση ταξινομείται ως «mindfulness» - η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή και το περιβάλλον σας. Μπορεί να επηρεάσει θετικά τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τη ζωή και να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε για τη ζωή και πώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις.
Πώς λειτουργεί η ενσυνειδητότητα;
Η ενσυνειδητότητα λειτουργεί στρέφοντας την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή και μακριά από άλλες σκέψεις.
Το Mindfulness στοχεύει να σας βοηθήσει:
- Γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι
- Αντιμετωπίστε δύσκολες ή μη χρήσιμες σκέψεις
- Νιώστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι
- Να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας
- Νιώστε πιο ικανοί να επιλέξετε πώς να ανταποκριθείτε στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Το Mindfulness είναι μια μορφή διαλογισμού και είναι μια τεχνική για να έχετε περισσότερο έλεγχο στο πώς αισθάνεστε.
Η πρακτική βασίζεται στην ιδέα ότι ο λόγος για τον οποίο είμαστε αγχωμένοι δεν είναι αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, είναι αυτό που συμβαίνει στο κεφάλι μας.
Συχνά μπορούμε να βρούμε τον εαυτό μας να ερμηνεύει αρνητικά τις καταστάσεις - η ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να μας κρατήσει προσγειωμένους στο παρόν.
Η εξάσκηση της επίγνωσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τρόπους για να συνδεθείτε περισσότερο με την παρούσα στιγμή. Μόλις το κάνουμε αυτό, αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών μας και του πώς μας επηρεάζουν, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιλέξετε πώς θα ανταποκριθείτε.
Η ενσυνειδητότητα μάς δίνει τη δυνατότητα να απενεργοποιούμε τη λειτουργία αυτόματου πιλότου που οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να κάνουμε, κάνοντας αυτό έχουμε μια πολύ πιο πλούσια και ευτυχισμένη σχέση με τον κόσμο γύρω μας.
Μελέτες δείχνουν ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση κοινών προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη και συναισθήματα στρες.
Πώς μπορώ να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;
Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα για την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας - όπως ο επίσημος διαλογισμός, η εστίαση στην αναπνοή σας, η μεγαλύτερη προσοχή όταν πλένεστε ή ακόμα και το να προσέχετε περισσότερο το περιβάλλον σας όταν περπατάτε στο δρόμο.
Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλούς πόρους και ασκήσεις προσοχής στο YouTube και σε εφαρμογές όπως το Headspace.
Περισσότεροι πόροι για την ενσυνειδητότητα:
Αγοράστε τη σειρά Skinny Food Co σήμερα!
Κοινοποίηση
